失眠的原因都一样吗？浅谈负面情绪与述情困难在失眠中的角色

失眠的原因都一样吗？浅谈负面情绪与述情困难在失眠中的角色

失眠是当代很常见的困扰，治疗方法也非常多。但是，人有百百种，失眠的原因，难道只有一种吗？临床心理师有一项很重要的工作就是，研究不同的“困擾產生的原因”，并且“对每一個獨特的人進行完整的評估，找到讓這個人的這項困擾發生的原因”，并且“设计最適合這個人的個別化治療方案”。佛光心理系臨床組教師近日發表的一個研究，就是試著探討造成失眠的不同可能原因。

关于失眠的研究很多，但是有两系列很有趣，又似乎有些冲突的研究发现是“容易感觉负面情绪的人”容易失眠，但是“容易感觉不到自己情绪的人”也容易失眠。这个有些矛盾的现象，究竟是怎么发生的呢？这里提到的“容易感觉不到自己情绪的人”，指的是那些难以辨识、描述和表达自己情绪的个人倾向（请参考本網站另一篇文章：淺談述情困，有更詳細的說明）。

为了了解这样的矛盾，研究者进行了一个研究，从“对身体感受的觉察与处理倾向”切入，发现那些倾向于“忽略自己身体感受跟情绪间的关系”（例如忽略身体讯号、经常担心身体不舒服是不是生病了却沒有往情绪的方向去思考）的人中，述情困难越严重，越容易失眠。相对地，倾向于“注意自己身体感受跟情绪间的关系”（例如注意自己的身体讯号、会运用身体讯号来了解情绪感受）的人中，日常感受到的负面情绪越高，越容易失眠。换句话说，我们如何处理身体感受似乎影响了情绪对睡眠的影响，所以我们可以考虑根据个人对于身体讯号的处理方式，设计不同的失眠治疗方案。例如，对于那些会去注意自己身体感受跟情绪间的关系的失眠患者，处理负面情绪可能是有效解决失眠的方式（而这也是目前失眠心理治疗的主流）；但是，对于那些忽略身体感受跟情绪间的关系的失眠患者，专注於识别和表达情绪的治疗方式反而可能更有帮助。

尽管还需要更多的科学证据，但是这样的心理病理研究，是更好的心理治疗方案的基础，让我们可以开始进行一些推论和尝试。好的心理治疗，都应该建立在严谨的科学证据之上，这也是心理系相当重要的使命。

本文原文来自mentalhealth.tw