网红分享美军快速入睡法：两分钟内入睡成功率高达90%

网红分享美军快速入睡法：两分钟内入睡成功率高达90%

加拿大网红Justin Agustin最近在YouTube上发布了一段关于美军快速入睡法的视频，该视频已经获得了超过1100万次的点击量。这种由美军开发的方法据说可以让人们在两分钟内入睡，成功率高达90%。

加拿大网红奥古斯汀（Justin Agustin）本身是一名健身专家，然而，他最近在YouTube网站发布了一段吸睛片段，内容并非谈健身方法，而是讲述一种由美军开发的帮助快速入睡法。这种方法据说可以令人在两分钟内入睡，且尝试这种方法的人当中约有9成人有效。目前该视频点击率已突破1100万次。

奥古斯汀在视频中介绍这种方法，称其是由美军开发，可以帮助战斗机飞行员在嘈杂和压力大的环境下入睡。他指，方法包括深呼吸和想象的结合，试图一次一点地“关闭身体”。

他在片中指导说，首先，观众可以任何舒适的姿势躺在床上。接下来说是想象如何放松身体各部位肌肉——从额头开始。

奥古斯汀在影片中道：“放松你的眼睛、脸颊和下巴，专注于呼吸。”

“现在向下到你的脖子和肩膀。确保你的肩膀没有紧张。将肩尽可能放低，并将双臂放松，放在身体两侧，包括手和手指。”

下一阶段是想象一种“温暖的感觉”从头顶一直传到指尖。

他续说：“现在，深吸一口气，慢慢吐气，放松胸部、腹部，一直到大腿、膝盖、小腿和脚。再次想象温暖的感觉一直延伸到脚趾。”

奥古斯汀建议，接下来脑海中专注于以下两种想象之一：“你躺在平静的湖面上的独木舟上，头顶上除了清澈的蓝天什么都没有。”又或是“你躺在漆黑的房间里的黑色天鹅绒吊床上。”

他称，若人们每晚练习这个技巧六周，应该能够在闭上眼睛两分钟内入睡。

这段影片在YouTube上吸引了超过12,000条评论，其中大部分都是对这项技术的赞许。

一名网友写道：“我已经练习这项技术30多年了，直到今天，我已经从军队退役了。这种方法在战时发挥了很大作用，是一项非常好的技术。”