低血压偏高怎么才能降下来

低血压偏高怎么才能降下来

低血压偏高，也就是舒张压偏高，需要综合多种方法，包括调整生活习惯、增加运动量、药物治疗等。在此过程中，应保持积极的心态和耐心，与医生密切合作，共同制定合适的治疗方案。

调整生活习惯

• 饮食控制：减少高盐、高脂肪、高糖食品的摄入，这些食品可能增加血压。建议增加新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等富含钾、镁和钙的食品摄入，这些食品有助于降低血压。具体来说，日常应减少盐分摄入，增加水果、蔬菜类摄入，减少食用油、动物油脂摄入，同时做到戒酒戒烟。

• 控制体重：超重和肥胖是高血压的重要风险因素。通过合理膳食和适量运动控制体重，可以有效降低血压。

增加运动量

• 适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车、跳绳等，可以增强心脏和血管的功能，有助于降低舒张压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动过程中可以增加机体的血氧饱和度，缓解低血压异常情况。

药物治疗

• 当生活方式调整无法有效控制血压时，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括厄贝沙坦氢氯噻嗪片、琥珀酸美托洛尔缓释片、硝苯地平缓释片等。注意，在使用药物前应向医生咨询，并严格按照医嘱用药。

平时注意不要吸烟，吸烟会增加血压，戒烟有助于降低血压。保证充足的休息和良好的睡眠质量，有助于降低血压。长期的精神压力可能导致血压升高，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，有助于降低血压。在调整生活习惯和用药过程中，应定期监测血压，了解血压变化情况。如果舒张压持续升高或出现头痛、视物模糊、眼底出血、尿血、胸闷、流鼻血、烦躁不安等高血压症状时，应及时就医，接受专业治疗。

本文原文来自有来医生