十大维生素B6水果含量排行榜：西梅干排名第一(香蕉上榜)

十大维生素B6水果含量排行榜：西梅干排名第一(香蕉上榜)

维生素B6是一种对人体非常重要的维生素，它在蔬菜水果中普遍存在。本文将为您介绍维生素B6含量排名前十的水果，帮助您更好地了解这些水果的营养价值。

十大维生素B6水果含量排行榜

1、西梅干

含量：0.745mg/100g

西梅又被叫做欧洲李，因具有较高的观赏价值，同时味甜、营养丰富，所以被引进国内，如今栽培较为广泛。西梅中富含膳食纤维、多种维生素以及水溶性的天然果胶纤维，其中维生素B6的含量在十大维生素B6水果含量排行榜中排名第一。

2、杏(脱水)

含量：0.52mg/100g

杏是中国最古老的栽培果树之一，因营养丰富，保健效果极佳著称，其中富含的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，同时维生素A原、维生素C和B族维生素等营养物质的含量也较多。

3、香蕉

含量：0.367mg/100g

香蕉吃起来香甜软糯，且营养丰富，是公认的美容减肥食品，其中富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维以及多种维生素，维生素B6的含量就极高，其中经脱水处理的香蕉中维生素B6含量高一些，每100克含量为0.44毫克，而未经脱水处理的香蕉则只含0.367毫克。

4、菠萝蜜

含量：0.329mg/100g

菠萝蜜性平味甘、酸，是一种热带水果，糖分含量高，因此受到人们的喜爱，其中还富含多种营养物质，比如说菠萝蜜蛋白质，B族维生素(B1、B2、B6)、矿物质等营养物质，也被称为“热带水果皇后”。

5、葡萄干

含量：0.323mg/100g

葡萄干是葡萄果实脱水形成的一种食品，其中含有大量的糖分，是一种典型的高能量营养品，此外还是一种维生素B6含量较高的水果。

6、榴莲

含量：0.316mg/100g

榴梿是热带著名水果之一，被誉为“水果之王”营养丰富，其中含有大量的糖分，也含有维生素类物质，如维生素A、维生素B、维生素B6等等，经常吃能够强身健体，健脾补气。

7、芭蕉

含量：0.299mg/100g

芭蕉长得像香蕉，常被人认为是香蕉的一种，不过二者有一定的区别，同时芭蕉营养丰富，富含多种丰富的微量元素，使用价值极高。

8、鳄梨

含量：0.287mg/100g

鳄梨也叫做牛油果，是如今的一种网红健康水果，其中富含多种营养物质，每100克可食用果肉中含有2克蛋白质、7.4克碳水化合物，0.287毫克维生素B6、599毫克钾等营养物质。

9、苹果(脱水)

含量：0.28mg/100g

苹果是世界上最常见的水果之一，属于营养水果，西方的传统膳食观念中有“一天一苹果，医生远离我”的说法，被认为是水果之王，其中富含多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等营养物质。

10、蜜枣

含量：0.249mg/100g

蜜枣为鼠李科枣属的常绿乔木或灌木植物，个大肉丰，香甜可口，可直接吃，也可以制成果脯、干果等食用，营养丰富，富含多种维生素、纤维素、铁等营养物质，食之可补中益气，养血安神。