节后上火了？就看这一篇！识别脏腑之火，5招轻松灭火
节后上火了？就看这一篇！识别脏腑之火，5招轻松灭火
春节过后，很多人因为饮食不当和作息不规律而出现“上火”的症状。本文将为您详细解析不同脏腑之火的表现，并提供实用的调理方法，帮助您轻松应对“上火”问题。
识别脏腑之火
“上火”是民间的俗语，通常西医把“上火”的某些症状看作是炎症反应。中医则认为，“上火”属于“热证”范畴。按脏腑可以分为 心火、肝火、胃火、肾火、肺火 等。不同脏腑之火有不同表现。
心火
若出现表现为 心烦失眠、面红口渴、口舌生疮、小便短赤 ，多属于心火旺。
对策： 少吃辣椒、生姜、大蒜等辛燥食材，避免助火生热。多吃苦瓜、莲子、绿豆等食物清心泻火，同时注意调节情绪。
肝火
中医讲“肝开窍于目”，肝火旺常表现为 烦燥易怒，目赤肿痛，口干口苦。
对策： 在脾胃能够接受的情况下，可经常泡菊花茶饮用。每晚23时至3时应保证休息，促进肝经气血恢复。
胃火
胃火，是饮食不当引起的火气，中医称之为胃火。通常是由湿热、食滞两方面原因造成。表现为 口干口臭、牙龈肿痛、渴喜冷饮、大便秘结 。
对策： 胃火旺的人往往口干、口苦、口臭，还喜欢喝冷水、吃冷食。多喝水是清胃火的好方法，还要少吃油腻、腌制、烘烤等类型的食物，以免加重胃火。苦瓜性凉，可以灭掉胃火，胃热口臭的人可以选用。
肾火
中医认为，肾火走耳，肾火过旺的人容易出现 耳鸣问题 。
对策： 平时可以多吃黑芝麻、枸杞子、山药等滋养肾阴的食物。平时还要适当增强运动，达到增强体质、健腰补肾的目的。
肺火
肺火旺的人会有 咳嗽、咽干、无痰或痰少而黏 等表现。
对策： 不妨吃一些滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、雪梨、百合等。平时可以打开家里的加湿器，让湿润的空气缓解肺部燥热。
清火药不能随便吃
传统医学常将“上火”分为分为虚火和实火。
实火
实火又叫阳亢，即体内的阳气太过旺盛，多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣、甜腻或精神过度刺激或过度进补引起。
多有高热、面红耳赤、心烦易躁、喜冷饮、唇焦（嘴唇干裂）等症状。
要用 清泄降火的药物 ，常用药物有 龙胆草、黄芩 等。
宜多 食性味寒凉 、清热的食物 ，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苦菜等。
忌韭菜、羊肉、狗肉、龙眼、杏子等助阳兴热的食物。
每天 点按少府穴 （握拳，小指按到的地方就是少府穴）5分钟，此法能有效缓解心火过旺。
虚火
虚火多因内伤劳损所致，比如长期过度劳累或熬夜，身体得不到好的休息和睡眠，会使阳气外张，从而导致上火症状。
多见潮热盗汗、午后颧红、手足心热、虚烦失眠、干咳无痰或痰中带血、耳鸣健忘、腰酸等。
要用 滋阴降火的药物 ，常用药物有 玄参、生地、丹皮 �etc。
平时可补充银耳、百合、桑葚、莲子、雪梨、西洋参、石斛等食材。
不要摄入高热量、高脂肪的食品 ，较温热的食品也要少吃，比如樱桃、荔枝。
日常可 按压照海穴 （位于脚内侧，内脚踝尖下方凹陷处），用大拇指按压直至有酸胀痛感即可，5-10分钟为宜。