肝不好，未老先衰！养肝多吃六物、常饮三水，肝好，一切都好！

肝不好，未老先衰！养肝多吃六物、常饮三水，肝好，一切都好！

肝脏是人体中功能最为复杂的最大消化器官，每天参与排毒、代谢、合成、分泌等多项工作。然而，肝脏又是一个很"沉默"的器官，往往在无声无息中就可能已经生病。因此，护肝要趁早！

六种养肝食物

1. 卷心菜
   卷心菜属于十字花科类的蔬菜，这类蔬菜能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。这类蔬菜中一般含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等等，常见的还有白菜和白萝卜等。

2. 香蕉
   香蕉属于营养较高的水果，含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等多种有益成分。尤其是，其所含有的维生素B1或维生素E，对酒精在肝脏解毒功能有一定的特殊功效。此外，香蕉对于促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面均有一定益处。

3. 蓝莓
   据外国研究发现，蓝莓中含有大量的生物活性物质，富含花青素、多酚类和黄酮类化合物等其他果品中少有的特殊成分。经常食用蓝莓，对于肝硬化有一定的防治作用。

4. 橄榄油
   根据国外研究显示，橄榄油对于保护肝脏有一定好处。如果经常吃橄榄油，肝脏受到摄入毒素情况下的影响会较小。

5. 猕猴桃
   猕猴桃含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸、矿物质等诸多有效成分。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，保肝的作用比较强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃能够一定程度上解酒，还能够迅速缓解肠胃湿热、恶心等不适症状。

6. 葡萄
   葡萄中含有钙、钾、磷等丰富的矿物质，还含有B1、B2、B6等多种维生素和微量元素。葡萄所含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能够有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，具有很好的养肝、护肝功效。

三种养肝饮品

1. 枸杞水
   枸杞，其含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以辅助降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。平时，可以用枸杞子10克热水冲泡饮用，可代水饮用。长时间使用电脑的上班族，枸杞泡水饮用还可以缓解其眼睛疲劳等问题。

2. 柠檬水
   柠檬中富含维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、糖类、钙、磷、铁、钾等多种营养成分，营养价值比较高。柠檬对肝脏有很好的保护作用，它能够帮助促进身体的新陈代谢，有助于肝脏毒素的排出。平时可以适当喝一些柠檬水，有益身体健康。

3. 蜂蜜水
   蜂蜜能够一定程度上保护肝脏，为肝脏的代谢活动提供能量准备。具有刺激肝组织再生、修复损伤等辅助作用。

肝脏最怕你做四件事

1. 睡眠不足
   睡眠不足、休息不够会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。尤其是已经感染乙肝病毒的人，其已受损的肝细胞将难以修复，且有加剧恶化的可能。

2. 吸烟酗酒
   烟中及烟雾中的上千种有害物质均会损害肝脏，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒所产生的代谢产物乙醇，对肝脏极其不利。酗酒会增加罹患脂肪肝、酒精肝的风险。

3. 胡乱吃药
   不遵医嘱乱吃药有伤肝的风险，胡乱服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

4. 大怒抑郁
   肝脏，与情绪之间有着较为密切的关系。平时要尽量保持精神愉快、心情愉悦，不良的情绪对肝脏的影响还是比较大的。