泡热水澡的好处与坏处是什么

泡热水澡的好处与坏处是什么

泡热水澡是许多人日常生活中常见的放松方式，但你是否知道泡热水澡究竟有哪些好处和坏处？江苏省中医院营养科的武建海副主任医师对此进行了专业解答。

泡热水澡的好处

1. 增强血液循环：热水能够扩张血管，增加血液流动，改善全身的循环状态。

2. 缓解肌肉紧张：热水能帮助放松肌肉，减轻疼痛和僵硬，适用于运动后恢复。

3. 改善睡眠质量：温暖的水温有助于放松神经系统，提高入睡速度和睡眠深度。

4. 提升心情和减压：热水澡可以刺激内啡肽的释放，这种化学物质有助于提升情绪。

5. 清洁和护理皮肤：泡澡时加入适当的润肤成分，可以滋润肌肤。

泡热水澡的坏处

1. 皮肤干燥：长时间高温会使皮肤的天然油脂流失，导致干燥和瘙痒。

2. 低血压风险：热水可能引起血管过度扩张，导致血压降低，出现头晕等不适。

3. 心脏负担加重：对某些心脏病患者来说，高温可能增加心脏负荷，应慎重选择。

4. 感染风险：公共浴池可能存在细菌或真菌感染风险，需注意卫生。

泡热水澡前应注意控制水温和时间，特别是对于心血管疾病患者，建议事先咨询医生。

本文原文来自泌谷论