抗生素可治疗感染也会杀死益生菌，如何兼顾肠道健康？

抗生素可治疗感染也会杀死益生菌，如何兼顾肠道健康？

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澎湃

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随着季节变化，您或家人可能会感到身体不适，医生通常会使用抗生素治疗百日咳或链球菌性咽喉炎等细菌感染。这些抗生素可能会破坏肠道菌群，导致胃部不适、恶心或腹泻。因为你所服用的抗生素不仅杀死致病细菌，还会消灭肠道中的有益细菌。

确保在服用抗生素期间摄入正确的食物，这样有助于恢复肠道的健康平衡。营养专家建议通过食物或补充益生菌来重建肠道微生态。对于不应与食物一起服用的抗生素，应在服药前两小时或服药后一小时进食。服用抗生素期间，营养师建议食用富含有益细菌的益生菌食品，如酸奶、泡菜、康普茶和白软干酪等。

益生元食品中的纤维有助于益生菌在大肠中茁壮成长，建议选择香蕉、大蒜、洋葱、苹果和豆类等食物。富含维生素 K 的食物也对肠道有益，因为抗生素会杀死产生维生素 K 的细菌。可增加菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜的摄入量。

服用抗生素期间应避免油炸食品和含有过量脂肪的食物，避免辛辣食物和含糖食物，因为这些食物可能会增加不适症状。在服用抗生素期间应避免饮酒，酒精会加重恶心和腹泻等副作用。

本文原文来自澎湃新闻