补津液≠多喝水！生津润燥的“津”竟是老中医强调的“生命之本”，想长寿的必须了解！
补津液≠多喝水！生津润燥的“津”竟是老中医强调的“生命之本”，想长寿的必须了解！
“生津”是中医理论中的一个重要概念，它与我们身体的健康状况密切相关。但你真的了解“生津”是什么吗？为什么中医如此强调补充津液？本文将为你详细解析津液的奥秘。
津液是什么？
津液是中医基础理论中的一个名词，为津和液的合称，主要指人体内除血液外的正常水液，包括脏腑、躯体及人体各个器官和孔窍的内在液体及分泌物。
- 津：质地较清稀，流动性较大，如汗液、眼泪、尿液等，主要分布于人体表面皮肤、肌肉以及各个孔窍中，主要起滋润作用，并可以渗入血脉，还可以帮助排泄废物；
- 液：质地较浓稠，流动性较小，如脑脊液、胃液、肠液、关节腔液等，主要分布于大脑、骨髓、脏腑、关节等部位，起营养作用。津和液可以相互转化补充。
日常生活中保持良好的生活方式有利于脏腑功能及津液的正常，另外若出现津液异常如口干、眼干等现象，需要及时就医处理。
生津是中医的一种治法，就是用滋养津液的办法治疗津液耗伤，保障人体的正常功能。因此，中医认为补充津液是非常重要的。
津液为何如此重要？
用通俗的话去解释就是：如果你涂了润肤乳，你的左手与右手摩擦起来是不是特别润滑？器官也一样，不能心脏跟肾脏都硬生生在一起，会摩擦痛的，那它们之间的润滑剂就是津液。
心脏需要的养分和肝脏需要的不一样，身体如何把我们所有的养分送到所需要的脏器去呢？
没错，靠津液。就好像海运一样，有水，就好运输了。否则，你在身体里面还得搭铁轨。
津液损耗了，会觉得累，觉得疲惫，觉得没有力量，觉得无精打采，再就是会觉得深深的渴，咽喉也会痛。
津液不足的6个表现
- ① 头皮屑增多
在现实生活中，我们最常遇到的是，当我们用脑过度、或颈部酸累、出现头部供血不好的时候，就会突然发现这一段时候，头皮屑也会随之异常增多，中医认为头皮屑的增多，是因为头皮的供“血”不足引起的，这里的“血”就是指津液，津液亏耗过多,就会使气血两损;头皮得不到滋养，就会干枯，脱落，严重的还会掉头发。
- ② 皮肤干燥
肺通过宣发作用将津液疏布到机表，使皮肤润泽，不干裂；津液不足，会使身体机能处于失衡的状态，缺失了一些水分和营养物质，因而出现了皮肤缺水、干枯的症状。
- ③ 眼角干涩
眼角膜直接与外界接触，通过眨眼保持眼球湿润。人体津液减少时，使房水不足，泪腺分泌减少，出现眼干涩，影响视物成像。中医认为，肝开窍与目，眼角干涩，眼睛发干，同样也会影响到肝，津液不足在情绪上还会表现为急躁易怒，就是肝火旺的表现。
- ④ 爱抽筋
人们都有过抽筋的经历,人们常常认为这是缺钙引起的,但是从中医的角度分析,这是津液不足、筋脉失去了濡养而引起的挛急收缩。津液大量耗伤，以致津血不能荣养筋脉，则可出现筋挛急之症，也就是抽筋。
- ⑤ 经常便秘
津液在胃肠中是以消化液的形式存在的。一方面保护胃肠黏膜，一方面保持胃肠内正常菌群的生长，调节消化功能。由于津液里包含有肠液，肠液不足会影响到大便。津液不足的女性长期出现大便干结缺水、不柔软、排便吃力等便秘的症状。
- ⑥ 口干舌燥爱牙疼
一说到口干，一般认为是上火了，有一些人，尤其是吃一些辛辣之后，容易脸上起痘痘或者牙疼，这是津液不足的典型表现，津液不足,虚热容易上扰，脸上起痘痘相对牙疼，身体的津液水平多一些。
如何补充津液？
中医补津液，常常用的是滋阴生津的方法。日常我们可以用麦冬、石斛、沙参等滋阴之品，泡水代茶饮，或者和粳米一起煮粥吃，益胃生津。孩子脾胃虚弱，津液来源容易受影响，如果再遇到发热的症状，津液损耗就更严重，平时可以用粥品进行调理，比如百合莲子粥、银耳山药冰糖粥等，都有养阴益胃、生津运脾的功效。
- 巧用甘蔗：
甘蔗汁，夏季高温过汗之后补充津液；流感高热、大汗之后出现口干、口渴、胃口差，不爱吃饭时也是可以参照此法补充津液的。
中医专家也给出了一组家庭食疗方案：荸荠6个、鲜芦根30g、薄荷3g、甘蔗100g，煎水代茶饮，全家服用，以预防时令邪气。由此可见，甘蔗甜蜜的汁水除了满足大家的味蕾，还能甘怡生津，清热养阴，顾护胃气。
- 柔润选银耳：
银耳特殊的胶质溶解后，入口有细腻丝滑清凉之感。因其有滋阴润肺、益胃生津之功，故适用于肺燥干咳、痰中带血、口干咽燥、大便秘结等证。
- 山药配玉竹：
若上焦热盛，阴虚燥咳少痰，可以山药配玉竹。玉竹性微寒，味甘平，有滋阴润燥、养胃强心、补虚除烦、生津止渴之功，常用于热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热等症。山药补气，性味甘平，不燥不腻，有益气养阴、补脾肺肾、生津固精之功，适合于热病引起的口燥咽干、干咳少痰、心烦心悸等症。
- 川贝梨：
将中个雪花梨或大鸭梨，挖空，做一个梨盅，加川贝粒10g，或川贝粉，不加水，盖上梨盖，上锅蒸半个小时。先喝水，川贝嚼服，再吃梨肉。两天吃一个。
川贝梨干燥综合征患者口干口渴，咳嗽有痰，食川贝梨可以生津止渴、润肺、止咳化痰，改善干燥症状。秋季燥咳、小儿百日咳等皆可用之。