饭后几小时可以运动？医生的专业建议来了

饭后几小时可以运动？医生的专业建议来了

饭后运动是许多人日常生活中的习惯，但究竟饭后多久可以开始运动？这个问题的答案可能因人而异。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

一般人群的运动建议

饭后1至2小时进行适度运动是较为理想的选择。这样可以使消化系统有足够时间处理进食的食物，同时避免因立即运动导致的不适。

不同运动强度的时间建议

• 轻度运动：如散步，可以在饭后30分钟到1小时进行，有助于促进消化和降低餐后血糖水平。
• 剧烈运动：如跑步或举重训练，这些活动最好在饭后1.5到2小时进行。

特殊人群的注意事项

对于一些特殊人群，如患有胃食管反流病的患者，建议饭后至少等待2小时再进行任何形式的运动，以避免加重病情。

饮食类型的影响

食物类型也会影响运动时间。如果进食的是高脂肪、高蛋白质的食物，可能需要更多时间来消化，因此需要更长时间的等待。

合理安排饭后运动时间可以帮助维持身体健康，避免对消化系统造成负担。

本文原文来自泌谷论