暑假临近尾声！@老师，学会用这60种方式爱自己

暑假临近尾声！@老师，学会用这60种方式爱自己

引用

澎湃

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暑假即将结束，忙碌的工作生活即将重启。对于广大教师来说，如何在工作之余更好地照顾自己，保持身心健康？本文为大家整理了60种实用的方法，从情绪管理到健康呵护，从心态修炼到习惯改变，帮助老师们在新学期以最佳状态投入工作。

照顾好自己的情绪

情绪是一种选择，许多烦恼不值得在心中滞留，丢掉包袱，才能获得内心的自由。

1. 每天早上起来给自己正能量的暗示，告诉自己：今天会成为很棒的一天。
2. 遇到不顺心的事，不急于吐槽，先深呼吸30秒。
3. 出门前对着镜子笑一笑。
4. 即便进步很小，也毫不吝啬地夸赞自己。
5. 给自己准备心仪的礼物。
6. 感到烦躁时，去户外走一走。
7. 看一场励志电影，给自身充电。
8. 难过时，放肆地哭一场，不压抑情绪。
9. 和朋友约会聊天，好事坏事都唠唠。
10. 多想过往那些开心的经历。

护好自己的健康

管理好自己的身体，把健康置顶，是爱自己的基础和前提。

11. 起床后，喝上一杯温水。
12. 给自己准备营养的早餐，开启元气满满的一天。
13. 饭后半小时散步或是慢走，不立刻坐着或躺着。
14. 久坐时，记得起身活动一下筋骨。
15. 选择一项运动坚持下来，每周保持锻炼。
16. 常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你“撑腰”。
17. 饮食清淡，确保蔬菜、水果的摄入。
18. 注意用眼习惯，多望远处，多看绿色植物。
19. 每年坚持体检，及时掌握健康状况。
20. 少熬夜，保持充足的睡眠。

接纳自己的当下

学会与自己和解，每个人都有或多或少的不足，学会接纳自己，是爱自己的开始。

21. 认清自己的局限。可以努力去提升，但不较真执着。
22. 正视过往的失败。成功使人荣耀，但失败让人强大，从失败中汲取经验，向前看。
23. 直面过错。勇于承担责任，不逃避、不退缩。
24. 学会享受过程。纵然结局不如意，过程里也总有成长。一旦出发，就尽情体验。
25. 听从内心的选择，不因外界的干扰轻易改变航向。
26. 不刻意追求完美，尽力而为。
27. 多和自己的“心”对话，聆听它的感受。
28. 找到自己做事的节奏，不盲目攀比。
29. 欣赏自己的独特，敢于做那个“不一样”。
30. 接纳普通的生活。从寻常处发现美和感动，在平凡里创造爱与诗意。

修炼自己的心态

有人说，人生不是靠心情活着，而是靠心态生活。修炼好心态，是一种清醒又智慧的自我关怀。

31. 经历过的事不斤斤计较，受过的伤不耿耿于怀。
32. 不胡思乱想提前焦虑，不患得患失预支烦忧。
33. 撇开他人眼光，放下无谓纠结。
34. 戒掉玻璃心，遇事不想多。
35. 少一些抱怨，多一些感恩。
36. 有些话选择充耳不闻，有些事选择一笑了之。
37. 凡事尽力而为，结果顺其自然。
38. 让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。
39. 没人能替你承担痛苦，也没人能抢走你的坚强。
40. 走舒心的路，放无心的手，结有道之朋，断无意义之事。

专注自己的成长

成长是每个人一辈子的事。一个人如果爱自己，就不会任由自己在安逸中沉沦，而是想方设法持续精进，不断成长。

41. 养成写日记的习惯，记录每日的所思所想。
42. 再忙也不放弃阅读，从书中汲取智慧。
43. 定期去博物馆看展，增加自己的艺术修养。
44. 找不同领域的朋友聊天，拓宽视野。
45. 去不同的地方旅游，了解风土人情。
46. 培养一个新的爱好，解锁新的技能。
47. 遇事学会分析判断和深度思考，有自己的态度和原则。
48. 注重想象力和创意，敢于挑战新高度。
49. 锻炼口才，更具感染力地表达观点。
50. 找到自己的优势和擅长所在，持续精研。

改变自己的习惯

改变意味着新的开始，每一次超越都能让我们遇见更好的自己。

51. 远离负能量的人与事。
52. 不把自我贬低的话挂在嘴边。
53. 不沉溺于刷视频，多投身具体的行动。
54. 有目标就第一时间执行，拒绝内耗式空想。
55. 决定做一件事，持之以恒，不轻易放弃。
56. 少议论是非，多夸别人的优点，少指责别人的缺点。
57. 不对最亲的人说最伤人的话。
58. 改变不规律的生活作息，定期断舍离。
59. 少吐槽、少抱怨，懂得换位思考。
60. 低谷时不气馁，积极乐观，相信方法总比困难多。

本文原文来自中国教育报