心情抑郁导致肠胃功能紊乱怎么调节

心情抑郁导致肠胃功能紊乱怎么调节

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39健康网

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心情抑郁导致肠胃功能紊乱是一种常见的身心疾病，其症状包括胃痛、胃胀、腹泻等。幸运的是，通过中药调理、心理行为疗法和运动疗法等非药物治疗方法，可以有效调节这种状况。

中药调理

中医师会根据患者体质、舌苔脉象等辨证施治，开具具有疏肝解郁、健脾和胃功效的方剂。常用药包括柴胡、枳壳、白术等。此法适用于因情志不畅引起的胃肠功能紊乱伴有情绪低落症状的情况。

心理行为疗法

通过认知重构、放松训练等手段帮助患者识别并改变负性自动思维模式，减轻由抑郁引起的心理压力，从而改善胃肠功能紊乱的症状。

适合于存在明显抑郁情绪但无严重躯体症状者。

运动疗法

规律的身体活动如慢跑、瑜伽可促进大脑内啡肽分泌以达到镇静效果，并提高整体代谢水平进而影响消化系统功能状态。对于轻度至中度抑郁伴随轻微消化道不适有益。

在处理心情抑郁引发的肠胃功能紊乱时，应避免过度摄入刺激性食物及饮料，如咖啡、酒精等，以免加重胃肠道不适症状。建议保持均衡饮食，适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，有助于缓解抑郁症状。