【婴儿睡眠】宝宝又半夜醒来？可尝试 S.I.T.B.A.C.K 观望策略

【婴儿睡眠】宝宝又半夜醒来？可尝试 S.I.T.B.A.C.K 观望策略

「为什么宝宝总是半夜大哭？」对于疲惫的父母来说，宝宝半夜醒来似乎是必经的噩梦，尤其是在4至6个月大的「睡眠倒退期」。在手足无措之际，请先冷静下来，因为父母的当下反应，或会影响婴儿在未来的数月以至1岁之后能否学会自行入睡。久而久之，宝宝半夜醒来的问题亦对父母的睡眠健康以至家庭关系都可产生微妙变化。

宝宝半夜醒来应对方法

多数婴儿在4至6个月开始经历「睡眠倒退期」，例如从嗜睡变得容易醒来。在确保宝宝健康、安全、不缺乏营养、不饥饿及白天有充足活动及休息的情况下，家长可以尝试S.I.T.B.A.C.K 的观望策略，减少孩子的依赖。

• S（Stop）- 停下来观察宝宝能否自行入睡
• I（Increase the sound machine）- 播放白噪音等安抚声音或增大音量
• T（Touch）- 轻轻抚摸宝宝的胸口位置
• B（Binky）- 使用安抚奶嘴
• A（Add in Rocking）- 手抱起慢慢左右移动安抚
• C（Contain and Roll）- 安抚裹在包被的宝宝或辅以「5S抱法」加速入眠
• K（OK）-「OK......该是时间喂奶了」

S.I.T.B.A.C.K 最先是由一些外国睡眠顾问组织所提倡，以最低干预及弹性处理为两大原则。最低干预，即指每步之间先作短暂观察，如10秒、30秒至1分钟，如果孩子仍然哭闹才推进到下一步，也可以根据婴儿的性情和年龄增长而加长每一步的观察时间。当每次观察时间有所延长，已算是阶段性胜利。弹性处理，指视乎健康状况，有耐性地划分训练阶段及调节进度，不宜操之过急，例如伤风生病时应加以额外照顾。

Stephanie与儿子的睡眠训练历程

• 起步期（3至4个月）：开始睡眠训练，约一星期后睡眠质量提升，减少宝宝半夜醒来次数，打下好基础。
• 倒退期（5至6个月）：初时几乎每小时醒来1次，经持续训练，宝宝半夜醒来次数逐渐减至3至4次，但多数能自行入睡，至半岁能一觉睡到凌晨5时，成功度过倒退期。
• 调节期（7至8个月）：大致能自行入睡而且睡得较安稳，但随年龄增长，睡眠时间太长反而令宝宝半夜醒来次数增加，午睡时间因此缩短。
• 重塑期（9个月）：因患伤风需多加照顾而暂停训练，病愈后变得较易哭闹，凌晨醒来3至4次，天亮前需喂奶后才入睡，需重新开始训练，但很快重回轨道。
• 稳定期（10个月至1岁后）：已习惯每晚七时入睡，一觉睡到六至七时起床。

宝宝半夜醒来原因

从幼儿成长角度，婴儿半夜醒来并不是坏事。由最初生时期依赖父母哺乳安抚入睡，转变为学习自我安抚和自行解决问题，其实这都是宝宝成长必经的适应期，也反映着大脑神经正处发展。

目前并未有研究明确指出「睡眠倒退期」的出现时间和征兆，有些婴儿可能提早或较迟开始经历睡眠倒退，甚至是在8个月、1岁或2岁之前仍有机会反复发生；也有的个案完全不经训练便自然而然地成长。尽管我们无法、也不应该阻止宝宝在半夜醒来，但可以付出耐心与宝宝一起经历成长第一课。

本文建议仅供参考，婴儿成长步伐因人而异，如有任何健康疑虑，请及时咨询家庭医生或儿科医生。