不用花钱去美容院也能有白滑肌！皮肤变好的10个小习惯 改善粗糙、暗沉、有效抗老化

不用花钱去美容院也能有白滑肌！皮肤变好的10个小习惯 改善粗糙、暗沉、有效抗老化

每个女生都想拥有白嫩肌肤，虽然没有天生白里透红，但可以通过后天养成。除了靠护肤保养之外，规律的生活习惯及饮食都能让你的肌肤悄悄变靓。以下是10个让皮肤变好的小习惯，只要长期坚持和努力，也能养出天然好肌肤。

图源：ig@selenaleelalee

一、定期更换枕套、床单

睡觉时枕头、棉被、床单会直接接触到肌肤，所以枕套上多少都会沾到脸部肌肤油脂、汗、头发上的灰尘，如果不卸妆就直接睡觉，还会沾到脸上的化妆品，导致容易滋生细菌，就会更容易长痘痘。因此建议枕套每7天换一次，床单每10天换一次，保持长时间睡眠所接触的物品清洁，才能避免痘痘与粉刺的滋生。

图源：Pinterest

二、每天喝足够的水

多喝水为身体带来的好处多多！人体约60%以上是由水分构成，因此保持身体的水分平衡非常重要。如果身体缺水，皮肤就会变得干燥、暗沉，甚至出现细纹等问题。建议每天饮用2000ml的水，可以促进身体排毒、帮助皮肤代谢，把脏东西排出体外，免疫力自然提升，皮肤也跟着变得水润年轻。另外，早上起床喝温水能帮助身体血液循环、防止便秘，睡前则不建议喝太多水，可能导致频尿睡不好。

图源：fb@佘诗曼 Charmaine Sheh

三、控制糖分摄入

糖分摄入过多会让皮肤的胶原蛋白变得脆弱、自我修复能力下降，皮肤变得暗沉和干燥、加速肌肤衰老及容易生痘痘，因此必须避开蛋糕、冰淇淋、面包、珍珠奶茶等。不过，并非完全戒掉任何含糖食物，适量的摄入是没问题的，可以从原型食物如水果中摄入糖分，营养又健康。

图源：Pinterest

四、选用适合自己肤质的护肤品

市面上的护肤产品种类多，选择护肤品时要注意洗完脸后会不会感到脸部肌肤干燥、紧绷，如果出现这种情况，代表这款护肤品并不适合你，选择温和不刺激的护肤品，才不会伤害到肌肤。

图源：Pinterest

五、睡眠充足

靓女都是靠“睡”出来的。睡眠对皮肤健康非常重要，可以让身体修复受损细胞，并让皮肤得到充分休息，建议每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，不用工作的时候尽量睡午觉，整人精神饱满又能让皮肤得到休息。

图源：ig@loveruby_official

六、运动

运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持皮肤健康和年轻，不少女星例如佘诗曼、林心如、陈茵媺等都是靠做运动冻龄。建议养成每天做运动的习惯，可以做瑜伽、空中瑜伽、普拉提、行山、跑步、游泳、做gym等。

图源：Pinterest

七、勤防晒

无论是夏天还是冬天，一年四季都要做好防晒。即使是冬天，都会紫外线，而紫外线会导致皮肤加速老化，容易出现干纹、皱纹，因此需要做好防晒，除了能避免晒伤，还能远离肤色暗沉、斑点、皱纹。建议出门前30分钟涂上防晒产品，才能见效。

图源：Pinterest

八、避免长时间待在冷气环境下

冷气会让室内的空气变得干燥，进而导致皮肤干燥。建议适当增加室内湿度，例如使用加湿器或放置植物等方式，可以减缓皮肤干燥的问题。

图源：Pinterest

九、认真卸妆

无论下班回家后有多累，都一定要卸妆，让化妆品在脸上残留的时间越短越好。卸妆第一步，一定要将双手清洗干净，然后将卸妆水倒在化妆棉上，在脸上轻柔按压、擦拭，直到脸上卸妆干净，用清水冲洗，卸妆完后可以用洗面霜再次清洁，敏感肌可以只用清水洗即可。注意，就算没有化妆，都要卸妆，因为经过一整天，会有灰尘留在脸上，用卸妆水能将脸上的灰尘清洁。

图源：Pinterest

十、泡脚

有些女生会四肢冰冷，泡脚可以帮助促进人体血液循环，加速人体的新陈代谢，同时亦能祛风除湿、排泄皮肤毒素以及黑色素，使肌肤变得细嫩红润。建议一天泡脚30-40分钟即可，不宜泡太长时间，时间太长水变凉之后很容易导致受寒感冒。