戴口罩注意哪些事项 口罩健康常识

戴口罩注意哪些事项 口罩健康常识

随着新型冠状病毒的全球肆虐，各地防控形势严峻复杂。在常态化疫情防控背景下，正确佩戴口罩已成为保护自己和他人的必要措施。本文将为您详细介绍口罩的分类、正确佩戴方法、注意事项以及相关健康问题，帮助您更好地使用口罩，保障自身健康。

戴口罩的好处

佩戴口罩可以有效阻挡有害颗粒物进入呼吸道，预防呼吸道感染。特别是在当前新型冠状病毒疫情爆发的背景下，佩戴一定防护级别的口罩能够有效阻挡细菌、病毒以及含有细菌病毒的飞沫。此外，口罩还可以过滤进入口鼻的空气，防止有害气体、气味和飞沫的侵入。

口罩的分类

按过滤级别分类

• N95口罩：达到NIOSH标准，适用于粉尘多的工作环境，能有效防止吸入有害空气传播颗粒。
• KN95口罩：对悬浮于空气中的颗粒物有良好的防护效果，过滤效率≥95%，且密合性良好。
• N90口罩：可以过滤掉空气中90%的颗粒物质，过滤级别低于N95。

按功能分类

• 医用口罩：适用于医务人员或相关人员的基本防护，以及在有创操作过程中阻止血液和飞溅物传播。
• 防尘口罩：主要用于防护粉尘、烟尘、烟雾等各类颗粒状空气污染物。
• 防毒口罩：用于含有低浓度有害气体和粉尘的作业环境，保护呼吸系统。

按戴法分类

• 挂耳式口罩：佩戴方便，但不合格产品可能存在耳带松紧度不够或长度不当的问题。
• 头戴式口罩：侧漏率低，密闭性好，但佩戴较为麻烦。
• 颈戴式口罩：佩戴方便且舒适性更强，挂钩设计密封性更好。
• 护耳口罩：具有防尘保暖功能，柔软舒适，但不能保证100%贴合面部。
• 绑带式口罩：可调节松紧，佩戴舒适度高，过滤效果好，具有灭菌功效。

按材质分类

• 无纺布口罩：伸缩性、通气性、吸水性、防水性效果好，但强度与耐久性较差。
• 纱布口罩：可多次重复清洗使用，但过滤效果差，容易滋生细菌。
• 活性炭口罩：具有强大的吸附性和过滤性，可重复使用，但透气性较差。

按人群分类

• 儿童口罩：考虑到儿童生理特点，通气阻力定为≤30帕（Pa）。
• 成人口罩：外观及颜色一般较为单一，通气阻力定为≤49帕（Pa）。

口罩的正确佩戴方法

正确方法

1. 首先分清口罩的上下、反正面。打开口罩，浅色面为内侧，深色面为外侧，带鼻夹部位为上边。
2. 将两端的绳子挂在耳朵上，然后用双手紧压鼻梁两侧的金属条，确保口罩上端紧贴鼻梁。
3. 用手向下将口罩拉开，全面覆盖口鼻及下巴，使口罩紧贴面部直至舒适。
4. 进行气密性检查：双手捂住口鼻快速呼气或吸气，应感觉口罩略微鼓起或塌陷，确保鼻夹及面部两侧没有气体泄漏。

错误佩戴方式

• 不能正确识别口罩的正反面
• 不能正确识别口罩的上下边
• 佩戴后未塑形使口罩贴合面部

口罩使用注意事项

• 更换频率：口罩最好每4小时更换一次，如口罩变潮湿、难呼吸或有破损时应立即更换。
• 儿童佩戴：儿童在运动或身体活动时不应佩戴口罩，以免影响呼吸。
• 循环使用：可以根据实际情况适当延长使用时长，但出现脏污、变形、损坏或异味时需及时更换。
• 同时佩戴多个口罩：虽然理论上可以增加防护效果，但会增加通气阻力和佩戴不适感，不建议使用。

口罩使用中可能出现的健康问题

爆痘

• 原因：长时间佩戴口罩会对皮肤造成局部压力，导致皮脂腺导管闭塞，痤疮、细菌、螨虫等容易更活跃，可能导致痤疮或加重原有痤疮。
• 处理：建议每2~3小时摘下口罩让皮肤透气；合理选择面部清洁剂及化妆品。

皮肤过敏

• 原因：可能对口罩材质过敏，或引起皮炎，也可能与自身皮肤屏障问题有关。
• 处理：立即停用口罩或更换口罩，咨询专业医生后决定用药。

勒痕

• 原因：长时间佩戴口罩会导致局部皮肤、皮下组织的压力性损伤。
• 处理：立即停用口罩或更换口罩，咨询专业医生后决定用药。

口臭

• 原因：可能与食物气味重、唾液分泌少、口腔受损、胃部疾病等因素有关。
• 处理：保持口腔清洁卫生，定期看牙；多喝水或茶；戒烟，养成良好饮食习惯等。

牙齿疾病

• 原因：长期佩戴口罩导致口腔干燥和有害细菌积累，形成所谓的“口罩嘴”。
• 处理：保持口腔湿润，注意口腔卫生。

呼吸不畅

• 建议：普通人群佩戴一次性医用口罩即可，特殊人群佩戴N95类口罩时若感到明显呼吸受阻则需要更换。

耳朵痛

• 原因：长时间佩戴挂耳式口罩容易导致耳朵疼痛。
• 处理：可以选择系带式口罩替代耳挂式口罩。

嘴唇干裂

• 处理：如果饮水量正常但仍然嘴唇干裂，可以在戴口罩前后或取下口罩时多次涂抹润唇膏。

口罩的临时存放方法

正确存放方法

• 抓住口罩的挂耳处取下来，然后将口罩折叠，里面的那一层朝内，然后放在保鲜袋中。
• 也可以选择把口罩挂在干燥的地方，手不要接触到口罩表面。

错误存放方法

• 挂在胳膊上、随意放在桌上、直接放进口袋/包中、挂在耳朵一侧、拉至下巴处，这些都会增加污染风险。

戴口罩时的化妆建议

戴口罩是否可以化妆

• 可以化妆，但建议少化妆。因为口罩戴着脸部不透气，容易闷皮肤，妆容也容易蹭花。建议戴口罩时化淡妆，减少底妆的用量，防止粉底沾到口罩上。

如何避免脱妆

• 使用防脱妆口罩：这种口罩固定性较好，可有效防止妆容蹭在口罩上。
• 戴口罩前做好定妆：定妆之后再戴口罩，这样摘口罩之后，不会让底妆花的太严重。
• 戴口罩时不要一直说话：说话时尽量将口罩摘下来，避免口罩在脸上移动。

戴口罩是否需要涂防晒霜

• 即使戴了口罩，也需要涂抹防晒霜。因为口罩防晒力基本没有，且口罩也不能覆盖到全脸。