所谓自由，就是拥有被讨厌的勇气｜阿德勒心理学
所谓自由，就是拥有被讨厌的勇气｜阿德勒心理学
阿德勒心理学是现代心理学的重要流派之一，其核心观点包括自卑与补偿理论、出生顺序对性格的影响以及人格类型理论。这些理论不仅在学术界产生了深远影响，也为普通人提供了理解自我和他人的新视角。
在历史的长河中，心理学界大咖阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）是早期追随弗洛伊德的人之一，但不同的是，弗洛伊德强调性的重要性，而阿德勒却非常强调人的社会性。
1911 年因突出强调社会因素的作用，阿德勒公开反对弗洛伊德的泛性论，进而两人关系破裂，阿德勒创立个体心理学（individual psychology），另建自由精神分析研究会。
因为自己的人生经历，阿德勒一开始就对心理发展的动力有自己的看法。如阿德勒则认为，每个人都有自卑，有人把它当动力，有人把它当阻碍。
自卑分为两种，一种叫自卑感，是人天生的感受，而一些无法摆脱的自卑感，就会进而形成「自卑情结」。
它会让我们产生无力感，在问题面前尽量逃避，采用消极的态度去面对生活。
这些学术理念浓缩成一本本书，如《自卑与超越》、《理解人性》、《性格心理学》等相继出版，为后人留下宝贵的心理学学术资料。
在今天这篇文章中，我们将带你回顾阿德勒的一些主要观点，如自卑与补偿、人格理论、家庭治疗相关理念等，希望带大家共同领略阿德勒的智慧。
Alfred Adler
01
自卑与补偿
1907 年，阿德勒发表了他的经典著作《器官退化及其心理补偿》，这主要是一篇关于器官劣化后果的医学文章。
其中阿德勒研究了神经系统如何帮助身体适应由器官发育劣化导致的身体虚弱。例如，人们经常认为盲人的听力更好。
然而，社会心理学家已经证明，社会环境可以深刻地影响我们对外部刺激的敏感性。其原因可能正是阿德勒所描述的大脑补偿任何缺陷的主要手段。
因此，如果一个人看东西有困难，他们会更加注意听觉以及其他感官。然而，这并不是一个完美的系统，它也可能导致过度补偿。
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因此，各种各样的身体症状可能是由精神努力（包括无意识的努力）来弥补某些问题造成的。
根据阿德勒的说法，在这些身体症状的基础上，即使它们完全是由精神引起的，也一定是身体内部的某种器官缺陷。
阿德勒并没有将他的器官劣化理论限制在医学问题或神经症症状上，而是将这一理论扩展到了生活的各个方面。
补偿是指一个人寻求克服困难的典型方式。一个弱点，或者至少是一个被察觉的弱点，可以通过其他方式得到补偿（Manaster & Corsini, 1982）。
例如，如果一个人摔断了手臂，他们会使用石膏。或者如果一个人失去了视力，他们就学会了使用拐杖或与导盲犬一起工作。
过度补偿包括将补偿发挥到极致。例如，一个天生脚不好的人努力成为一名职业舞者，或者一个出身贫寒的人努力成为百万富翁，然后继续每周工作 80 小时或更长时间，努力成为亿万富翁。
一般来说，人格自卑的机制比器官自卑的机制更为复杂。同样，补偿和过度补偿在涉及个人性格时比涉及身体挑战时更为复杂（Manaster & Corsini, 1982）。
当一个人发现难以克服生活中的挑战时，他们会发展出阿德勒所谓的自卑情结（Adler, 1928, 1929a, 1931a）。
虽然自卑感是普遍存在的，正如追求优越感一样，但人不是生而平等的。
我们都有不同的长处和短处。然而，当一个人无法弥补自己的弱点，自卑感压倒他们时，自卑情结就会出现。
在阿德勒看来，「情结」这个词并不准确，因为所谓的自卑感是复杂的，它渗透到整个人格中。
然而，它可能并不总是显而易见的。有自卑情结的人可能会在他们有足够的经验感到自信的情况下感到舒服，尽管他们可能会通过避免可能暴露其弱点的竞争来创造这些情况（Adler，1929a）。
在紧张或困难的情况下，自卑感会表现出来，并且经常以借口的形式出现，比如为什么这个人不能采取某种行动。
《浪漫的体质》
根据阿德勒的说法，对于心理学家来说，自卑情结的存在通常可以通过矛盾、怀疑等特定情绪以及犹豫不决的行为来识别。
因此，正确的治疗方法是鼓励人们，而不是打击他们，并帮助他们了解他们有能力解决问题和面对生活中的困难。
当与自卑情结相关的强烈的自卑感变得难以承受时，它们可以转化为一种独特的错觉，阿德勒将其描述为优越感。
优越情结不应被视为追求优越的正常过程的延伸。优越感产生于自卑感，是强烈的自卑感的延伸。
有趣的是，这些人通常不会把自己表现为优秀。相比之下，真正优秀的人往往有谦虚感。
优越感的复杂性，起源于普遍存在的自卑感和对优越感的持续追求。
02
出生顺序
阿德勒最著名的是他关于家庭治疗的理念：他发现家庭序列是会影响孩子性格的。
长子
长子具有与生俱来的优势，因为他们的父母认为他们更强壮更年长。这赋予了长子「法律和秩序的守护者」的特征。
老大曾经受到家庭的全部宠爱，他们的领导力也会比较强。这些孩子具有很高的个人权力，他们对权力怀有崇高的敬意。
次子
第二个孩子总是在他们哥哥姐姐的阴影下，他们不断地「在压力下争取优势」，这是由他们更年长、更强大的兄弟姐妹的存在所驱使的。
他们更擅长和人合作，同时进取心也会比较强，司马懿、诸葛亮就是例子，如果次子得到鼓励和支持，他也能获得权力。
最小的孩子
最小的孩子总是处于自卑状态，他们不断地试图证明自己，因为他们认为自己相对于家人没那么重要。根据阿德勒的说法，最小的孩子有两种类型。
更成功的类型是「超越了家庭中的所有其他成员，并成为家庭中最有能力的成员」。
另一种更不幸的是，最小的孩子因为缺乏必要的自信而没有出类拔萃。这个孩子对家里的其他人会变得逃避。
唯一的孩子
根据阿德勒的说法，独生子女也是一个不幸的案例。由于他们是父母唯一关注的对象，独生子女变得「高度依赖，不断等待有人给他指路，随时寻求支持」。
由于父母始终保持警惕，他们也开始将世界视为充满敌意的地方。
03
人格理论
由出生顺序的理论，阿德勒衍生出自己的人格理论，他认为人格分为四类:
第一种：支配- 统治型（dominant－ruling）
这些人早期的特征是通常具有攻击性和支配他人的倾向，拥有压倒任何阻碍他们的人的强烈能量。然而，这些人并不总是恶霸或虐待狂。
有些人将能量转向内心并伤害自己，例如酗酒者、吸毒者和自杀者。
《酒鬼都市女人们》
第二种：索取型（getting type）
这种类型的人很敏感，虽然他们可能会在自己周围装上一层壳来保护自己，但他们最终还是要依靠别人来帮助他们度过生活中的挑战。
他们本质上缺乏能量，并且依赖于他人的能量。他们也容易出现恐惧症、焦虑症、强迫症和强迫症、普遍焦虑症、分离等。
第三种：回避型（avoiding type）
这类人的能量如此之低，他们会在自己的内心退缩以保存它，避开整个生命，尤其是其他人。
在极端情况下，这些人会患上精神病——完全退缩到自我中的最终结果。
第四种：社会利益型（social useful type）
这类人基本上是健康的个体，具有足够但不专横的社会兴趣和精力。
他们能够有效地给予他人，因为他们不会被自卑感所消耗，以至于他们无法正确地看待自己。
应该注意的是，这些类型对阿德勒来说绝不是绝对的，他仅将它们视为启发式工具。
阿德勒个体心理学治疗奠定了现代心理治疗的基础。个体心理学治疗重视建立合作、平等和信任的治疗关系，强调形成一个稳固的治疗联盟，这正是心理治疗成功的关键所在。
阿德勒尊重人的自由选择权，强调人的责任意识，主张自身赋予生活以意义，这些理念对人本主义、存在主义和建构主义等学派产生了积极的影响。
阿德勒认为心理咨询的对象也首先是社会适应不良者，他们的「个人逻辑」与社会规则不符合，这在咨询过程中需要修复。
参考文献
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CHAPTER 4, PART 2: ADLER’S INDIVIDUAL PSYCHOLOGY – PSY321 COURSE TEXT: THEORIES OFPERSONALITY.Pressbooks.https://open.baypath.edu/psy321book/chapter/c4p2/
Hoffman, (2020, May 17). Alfred Adler's theories of individual psychology and Adlerian therapy. Simply Psychology. www.simplypsychology.org/alfred-adler.html