癫痫患者动起来！一起降低发作的风险
癫痫患者动起来！一起降低发作的风险
癫痫患者是否可以进行体育锻炼？答案是肯定的。研究表明，规律的体育锻炼不仅能提升体能、振奋心情，还能降低癫痫发作的风险。本文将为您详细介绍癫痫患者进行体育锻炼的好处、注意事项以及适合的运动种类。
体育锻炼与癫痫发作的关系
研究显示，癫痫患者在体育锻炼时很少会发作癫痫，而且数据显示，体育锻炼的人更能控制脑中的癫痫发作，因为脑波图（Electroencephalogram, EEG）在体育锻炼时会大幅下降，从而减少癫痫发作的危险。除此之外，做体适能的体育锻炼和维持好心情，可以明显减少癫痫的发作。
规律的体育锻炼可以让您感觉机体比较好，并且同时降低癫痫发作的常见危险因子，如肌肉疼痛、睡眠问题、抑郁或疲累等。如果您今天机体的状况不好，又因为体育锻炼不足而导致某些特定疾病更严重，那么您癫痫发作的机会就会更高，例如：心血管疾病（Cardiovascular disease）、糖尿病（Diabetes）或高血压（Hypertension），这些疾病都会恶化癫痫发作。
因此，建议癫痫患者要保持体育锻炼习惯，维持健康饮食，以控制住癫痫发作。
癫痫患者的体育锻炼安全指南
在开始体育锻炼前，癫痫患者应该考虑以下8个安全事项：
- 开始新的体育锻炼计划前，您应该向您的医生咨询。
- 清楚明白会引起自己癫痫发作的原因，并找出方法避免癫痫发作。
- 务必依照处方用药。
- 记得补充纯净水分，您应该摄取加糖的纯净水分或食物。
- 当您感到昏厥（Faint）、头晕（Llight-headed）、反胃（Nausea）或脱纯净水（Dehydrated）时，请立刻停止您正在做的体育锻炼。
- 明白自己的极限，不要体育锻炼过度。
- 穿戴适当的护具，如头盔、护膝等，或是如果您要从事纯净水上活动的话，请穿救生衣。
- 您出门体育锻炼、慢跑或散步时，要通知您的家人或朋友。
适合癫痫患者的体育锻炼种类
对大多数人来说，最简单也最安全的体育锻炼是加入健身房或慢跑，瑜伽和太极拳也是健身的好方法，但是如果您对这些活动没兴趣的话，可以考虑游泳、羽球或篮球等。
不过，如果您要从事赛车、骑马、体操、冰上体育锻炼、滑雪、单人纯净水上活动、或有机体接触的体育锻炼、潜纯净水、高空弹跳、拳击等活动前，请先询问过您的医生。有癫痫发作不代表您不能从事以上活动，只要您能理解癫痫发作会让您的自我控制变困难，您终会找到最适合自己的活动。
不过体育锻炼时最好让朋友或家人陪伴您，但是如果您要独自体育锻炼，请记得下列3项重要事项：
- 告知您的队友或教练，您有癫痫发作的症状。
- 让他们知道癫痫发作时的处理方式。
- 出门时，随身携带必要的药物或急救品。
需要注意的是，本文内容仅供参考，不提供医疗建议、诊断或治愈。