一个反直觉的解决方案：如何用"敷衍"战胜拖延症

一个反直觉的解决方案：如何用"敷衍"战胜拖延症

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JNQU9FGJ0528DVK0.html

如果你正在寻找一种方法来摆脱拖延的困扰，或许可以尝试一个看似反直觉的解决方案：学会"敷衍"。

从小到大，我们被教导要"全力以赴"、"追求完美"。然而，这种完美主义的执念，往往成为阻碍我们行动的枷锁。心理学研究表明，完美主义实际上是一种"恐惧失败的失能症"，它让我们因为害怕失败而迟迟无法开始。

"敷衍"的精髓在于不设目标，只是开始。通过将大事拆解为小事，将"完美主义"转变为"完成主义"，我们可以建立正反馈机制，激发持续行动的动力。这种做法在《福格行为模型》中被称为"珍珠习惯"——即通过一系列微小但持续的行动，逐步积累成果。

例如，当你想要写报告但担心逻辑不严谨时，可以先告诉自己"就随便写200字"。当你完成这200字后，会发现自己的观点已经清晰呈现，这种成就感会激励你继续前进。

这种策略在职场中也得到了验证。那些升职最快的人往往不是能力最强的，而是最擅长"启动"的。他们不怕方案粗糙，先交一版再迭代；不怕演讲紧张，先站上台再优化。因为他们知道，行动本身就会带来资源和机会。

以一位编导志龙为例，他用了近两年时间才开始健身。起初，他因为想得太多而迟迟无法开始，直到被同事拉着去健身房，才下定决心"随便爬个坡"。这个敷衍式的开始，却成为了他健身生涯的起点。他逐渐掌握了器械使用，甚至聘请了私教，现在每周坚持训练四次。

这种"敷衍式启动"不仅改变了他的身体状态，也影响了他的工作方式。他开始敢于接受新任务，不再过度担忧结果，而是先行动起来，在过程中不断调整策略和方法。

大脑喜欢欺骗，但身体从不说谎。很多时候，不是想明白了才去做，而是做着做着才明白。与其在完美主义中内耗，不如用"敷衍"给自己一个开始的理由。毕竟，完成比完美更重要。

而人生这场游戏，先按下开始键的人，永远比旁观者多一份赢的可能。