研究证实：高血压患者晚上运动降压效果更好

研究证实：高血压患者晚上运动降压效果更好

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澎湃

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高血压患者到底应该选择晨练还是晚练？最新科学研究给出了答案。《生理学杂志》发表的一项研究显示，对于高血压患者来说，晚上进行有氧运动比早上运动更能有效调节血压。

研究招募了23名确诊和治疗中的高血压老年患者，随机分为上午训练组和晚上训练组。两组均在中等强度的固定自行车上进行十周锻炼，每周3次，每次45分钟。

研究人员收集了心血管参数，包括收缩压、舒张压和心率等，并监测了参与者自主神经系统的相关指标，如肌肉交感神经活动和交感压力反射敏感性。

研究结果显示，傍晚训练组在收缩压、舒张压、交感压力反射敏感性和肌肉交感神经活动等四个参数上均有明显改善，而晨练组则没有显著改善或变化。

研究人员认为，晚上锻炼之所以更有效，是因为它改善了自主神经系统的压力反射敏感性，能更好地调节血压。这种效果是通过增强压力反射敏感性和减少肌肉交感神经活动来实现的。

这项研究为高血压患者提供了科学的运动建议：晚上进行有氧运动比早上运动更能有效控制血压。这对于希望采用非药物方法控制血压的患者尤为重要。

本文原文来自澎湃新闻