按摩10个穴位，保肺护气管

按摩10个穴位，保肺护气管

在当前肺炎疫情的背景下，了解和掌握一些基本的中医保健知识变得尤为重要。中医认为"通则不痛，痛则不通"，经络是人体重要的医疗保健系统，能够自我调节并适应环境变化。通过按摩相关穴位，可以达到保健和治疗的效果。本文将介绍10个与肺部保健相关的穴位，帮助大家更好地保护肺部健康。

按摩前该知道的事

马偕纪念医院中中医内妇儿科主治医师瞿瑞瑩指出，想有效疏通人体的经络系统，传统方式包括针灸、刮痧或推拿等，都有直接或间接的治疗与保养效果，只不過這些方式操作起來較為麻煩，必須借助專業醫療人員才能進行，相對於此，最簡單有效的方式，就是自己用手按摩經絡穴道了。

瞿瑞瑩說，與肺部有關的穴位很多，若從經絡系統來看，最直接的就屬肺經；另外，肺與大腸相表裡，大腸經也是保養肺系統的重要經絡；再從肺部結構來看，人體前方的任脈、後方的督脈也與肺部有關；甚至是從頭頂到後背的膀胱經，也是許多中醫師在治療感冒初期症狀時常用的經絡。

也因為每個人的體質不同，敏感度不同，穴位的位置與按摩效果也會有所差別。一般來說，對於手部可直接按到的穴位，可以手指或按摩輔助工具（如按摩棒）來按摩；而與肺經有關的穴位，很多是位於肩膀、脖子、後背等處，除了可請他人幫忙，也可以吹風機吹拂，或使用熱敷墊，甚至可於洗澡時以蓮蓬頭沖洗都有同樣的效果。

瞿瑞瑩指出，按摩穴位的手法可分3種頻率，「按3秒、停3秒」是屬於較快的頻率、「按6秒、停6秒」是中等頻率、「按9秒、停9秒」則是較慢的頻率，一般建議居家按摩是以「按6停6」的中等頻率為主，只要按到有痠麻之感，就有「得氣」的效果。

很多人以為按摩穴位要按到痛才有效，其實平日保養時，只要舒服就好，當按壓到很痛的時候，通常身體會抗拒，穴位周邊經絡會開始緊繃瘀血，反而會造成傷害。

保肺穴位1-鱼际穴

鱼际穴常用於瀉肺熱、滋肺陰、涼血止血的功效，有理氣清肺、利咽喉、止咳喘的作用，且具有疏風清熱的功效，經常用於治療感冒發燒、流黃涕等風熱症狀。

• 取穴位置：鱼际穴位于手掌心靠近大拇指、皮肤泛白的位置，在大拇指根部与手腕连线的中点。
• 主要功效：常用於治疗并舒缓因感冒引起的黄痰、喉咙痛、肺结核、头痛等，若与合谷穴顺时揉按，可有效缓解气喘发作。

保肺穴位2-列缺穴

列缺穴对于头痛、头胀、预防感冒很有效果，因处于骨头与筋的附近，不易按压，只要按压到有酸痛的感觉即可，若用针灸则会有电的感觉，可宣肺通经络、止咳平喘，且具利水功效。

• 取穴位置：以两手虎口交叉，食指扣到的位置就是列缺穴。
• 主要功效：中医有句话说"头项寻列缺"，只要是关于头的问题都可以列缺穴进行按摩保养，最常用於舒缓治疗偏头痛、感冒、气管炎、哮喘等症狀。

保肺穴位3-合谷穴

中医说："面口合谷收"，也就是說脸上的問題，如口腔、喉咙等，都可以用此穴位加以治疗，不只可以镇静止痛，让耳聪目明，也具有理气活血的作用。

• 取穴位置：合谷穴位于虎口凹陷的位置，将拇指与食指并拢时，两指掌骨间肌肉最凸起的地方。
• 主要功效：合谷穴对于治疗疼痛相当有效，如头痛、牙痛、腹痛、经痛等，都可按压此穴舒缓疼痛；对于肺部的功效，则常用於缓解咽喉肿痛、扁桃腺炎、咳嗽、鼻炎、感冒等。

保肺穴位4-天突穴

天突穴可說是气机转运站，若有宣发肃降等問題，无论是咳不停、呼吸不通顺或咳不出来，都可按压此穴；按压天突穴时不建议用过于刺激的工具进行，也不适合太大力。

• 取穴位置：头仰起后，在胸骨上端凹陷处，位在锁骨胸骨窝的中间。
• 主要功效：天突穴有止咳化痰、平喘降逆、降气利咽之效，常用於治疗哮喘、支气管炎、咳嗽等症狀，若稍微点压天突穴，可让聚结的痰液随着咳嗽排出体外，祛痰功效佳。

保肺穴位5-膻中穴

中医认为"气会膻中"，是体内气体汇集之处，因此可调节人体全身的气机，具有理气宽胸、宣肺降逆的效果。按压此穴时不需要过于大力，只需点压几下即可，是属于辅助的穴位，一般与内关穴、天突穴、气海穴等共同运用，对肺部的保养有其功效。

• 取穴位置：膻中穴位于胸部正中线、两乳连线的中点，也是第四肋骨间隙的中间。
• 主要功效：常用於舒缓气喘、支气管炎、心绞痛、胸痛等症狀，不过此穴很少单独当作治疗使用，也因为刺激、按压时会有强烈的酸胀感，若遇到咳不停时，可稍稍按压天突穴与膻中穴，若不方便以指按压，也可以吹风机吹拂。

保肺穴位6-大椎穴

大椎穴有解表散寒、镇静安神、健脑等功效，具有宣通全身阳气的作用， 对于感冒或肺炎引起的发烧、退烧等作用很强，是全身退烧的要穴之一。通常不建议用针灸方式进行，可用吹风机吹拂，有预防感冒、清脑宁神的效果。

• 取穴位置：头往后仰， 颈后隆起的最高点下方就是大椎穴。
• 主要功效：大椎穴是肺部保养很重要的配穴， 一般常用於治疗流感、癫痫、感冒、头痛、失眠等症狀，也对中暑、高热、咳嗽、气喘等有效。

保肺穴位7-风府穴

风府穴属督脉穴位，通常若有感冒症狀，中医最先针灸的位置就是风府穴和风池穴，作用是将外邪引出，亦即具有祛风散热、提神醒脑、清热泻火的作用。

• 取穴位置：风府穴位于后颈髮际线正中直上约1吋位置，也就是两侧斜方肌间的凹陷处。
• 主要功效：对于肩颈酸痛、脖子僵硬、头痛等都有舒缓的作用，一般与"风池"、"风门"等三穴用於治疗外邪侵扰，常按此穴可治疗头痛、癫痫、咽喉痛、失声等。

保肺穴位8-风门穴

风门穴对于预防并治疗风邪特别有效，尤其是颈背、肩颈而入的风邪，通常用於祛风理气、疏散外邪之用。

• 取穴位置：风门穴位于背部第2胸椎突起旁约1.5吋位置，可以采取坐或站姿，手肘往后背按压即可，也可用吹风机吹拂背部两侧。
• 主要功效：预防感冒、缓解哮喘，对紓解肩颈酸痛很有帮助。

保肺穴位9-肺俞穴

肺俞穴是肺经将气输入背部的位置，可改善肺脏的功能，一般用於治疗外邪所引起的风寒、发热、咳嗽痰多、清鼻涕等症狀。

• 取穴位置：位于背部第3胸椎棘突下方，旁边2指宽处。
• 主要功效：可常用吹风机温暖经络，主要针对止咳、停喘、温肺、头颈僵硬、落枕等都适用。

保肺穴位10-风池穴

风池穴属于胆经，除了有祛风解热、清脑醒神的作用，也有除湿通络、活血化瘀、行气止痛的效果，亦是治疗眼疾的重要穴位。

• 取穴位置：位于髮际的凹陷处，按压方式可以双手大拇指倒扣在头部的枕部两侧，滑动时若有凹陷处就是风池穴。
• 主要功效：可舒缓偏正头痛，对于头晕、感冒、鼻塞、鼻炎、中风等問題都有帮助。