寿命长短，到底是人为还是早注定？调查发现：决定因素不是吃和运动
寿命长短，到底是人为还是早注定？调查发现：决定因素不是吃和运动
你是否曾好奇，长寿的秘诀究竟是什么？是坚持每日健康的饮食，还是持之以恒的运动？抑或是两者兼备？然而，生活中我们不难发现，即便有人长期保持科学饮食和规律运动，仍可能遭遇健康危机。这不禁让人思考：决定寿命长短的关键因素，是否真的与饮食和运动无直接关联？
基因与寿命：天命还是人为？
人类寿命的奥秘一直是医学界探索的重要课题，其中基因的作用备受关注。"人的命，天注定"这句俗语是否真的有科学依据？
基因作为生物体内遗传信息的载体，在调控个体发育和功能方面发挥着核心作用。一项发表于《细胞》杂志的研究揭示，"mTOR"基因可能在决定生命长度中扮演关键角色。研究指出，mTOR基因活性水平与生物个体的寿命呈负相关，即mTOR基因活性越高，生物体寿命越短。这一发现为理解基因对长寿的影响提供了新的线索。
除了mTOR基因，还有多个其他基因与长寿有关。例如，SIRT1基因通过调节细胞代谢、减轻氧化压力等机制，被认为是延长寿命的关键因素之一。此外，FOXO基因家族也在调节细胞增殖、抗衰老和抗氧化等生理过程中发挥重要作用，对长寿产生影响。
但这是否意味着"人的命，天注定"？答案并非如此简单。科学研究表明，基因因素对寿命的影响大约占25%。虽然遗传基因在决定寿命中扮演重要角色，但人为干预同样不可或缺。通过合理的饮食控制、适度运动及科学药物干预，人类可以在一定程度上影响基因表达和活性，从而延长寿命并提升生活质量。
寿命影响因素：多元且复杂
影响人类寿命的因素是多元且复杂的，不能简单地将长寿归因于特定基因。现代医学研究表明，即使拥有某些与长寿相关的基因特征，若生活环境恶劣、身体亚健康状态持续存在，这些基因优势也会被其他因素抵消。
一项针对1236名百岁老人的调查显示，决定他们长寿的因素是多方面的，而不仅仅是饮食和运动。
从医学角度来看，以下因素对寿命有重要影响：
科学就医与定期体检：及时诊断和干预常见疾病及潜在健康风险，是确保身体健康和生命长寿的重要环节。通过定期体检，可以发现潜在的健康问题，从而及时采取预防措施或治疗方案，有效降低患病风险。同时，科学就医强调个性化医疗服务，根据每个人的具体情况制定治疗方案，提高治疗效果，降低治疗风险。合理使用药物、遵循专业医嘱，可以有效控制病情，减轻病痛，从而提升生活质量，并延长寿命。
社交关系与心理健康：稳固的人际关系对心理健康有着至关重要的影响，甚至会直接关系到一个人的寿命。有人能在你心情不好的时候，仔细聆听，给出意见这是一件幸事。稳固的人际关系，可以在一定程度上缓解压力，增加幸福感，帮助人们更好地应对生活中的困难。而如果缺乏稳固的人际联系，心理压力会增大，甚至可能导致抑郁或焦虑等心理问题，进而对身体健康产生不良影响。当人际关系坚固且和谐时，个体通常会感到被理解和支持，从而体验到更多的积极情感。相反，若人际关系紧张或断裂，可能导致孤独和疏离感，使个体更加容易受负面情绪的困扰，这会进一步影响其身体健康，最终缩短寿命。
- 兴趣爱好与生活环境：拥有充实而富有意义的兴趣爱好，不仅可以增添生活乐趣，更能够直接促进身心健康，从而间接延长我们的寿命。当然，我们所处的生活环境质量也在很大程度上左右着我们的寿命。生活在清洁、安全、舒适的环境中对于长寿至关重要。一个有益于身心健康的生活环境能够减少疾病的发生，提高生活质量。比如，生活在空气质量良好、噪音较低的地区有助于维护呼吸系统的健康；居住在绿树成荫、阳光充足的地方则能够提升心理健康和生活满意度。
生活方式：长寿的双刃剑
生活方式对长寿有着深远的影响，无论是积极的还是消极的，都会直接影响我们的健康和寿命。
首先，积极的生活方式对长寿有着积极的影响。其中，规律的睡眠模式被认为是其中一个关键因素。研究表明，良好的睡眠习惯与长寿之间存在着密切的联系，这一联系涉及到多个生理和心理方面的因素。
规律的睡眠有助于维持身体的健康状况。在睡眠期间，身体进入修复和再生状态，有助于修复日间受损的细胞和组织。长期缺乏睡眠可能会导致免疫系统功能下降，增加患病风险，而充足的睡眠则可以提高免疫系统的效能，从而减少患病的可能性。
其次，保持规律的睡眠模式不仅与身体内部生物钟的稳定密切相关，还会对整体健康产生着积极的影响。生物钟的稳定有助于调节身体的代谢、激素分泌以及其他重要的生理功能。这种稳定性是维持身体各系统平衡和协调的关键，使身体能够有效应对日常挑战。
除此以外，定期锻炼身体可以增强心脏功能、改善血液循环，从而降低患心血管疾病的风险。然而，因为存在个体化差异，在设计运动方案时，应该参考身体健康情况。同时，辅助均衡的饮食，能够提供身体所需的营养，增强免疫力，降低患慢性疾病的概率。
然而，我们也不能忽视消极的生活方式对长寿的负面影响。长期的不良习惯，如吸烟、酗酒、不规律的生活作息等，会直接损害我们的健康，加速身体衰老的进程。比如，吸烟不仅会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险，还会影响到周围人的健康。酗酒则容易导致肝脏损伤、神经系统受损等问题，严重时可能引发器官功能衰竭。而不规律的生活作息不仅会影响到身体的生物钟，还会增加患代谢性疾病的风险，如糖尿病、肥胖等。
因此，我们应该意识到生活方式对长寿的重要性，并努力养成健康的生活习惯。通过科学合理的饮食、适量的运动、良好的情绪管理等方式，可以提高我们的健康水平。
结语
人们的长寿并非单单受饮食和运动的影响，而是受到多方面因素的综合影响。除了饮食和运动外，生活环境、身体健康状况、遗传基因、社交活动以及心理状态等都在不同程度上影响着人们的寿命。所以，大家在生活中不要拆东墙补西墙，之前网上有个很有意思的视频。大致意思：熬夜对身体有害，大笑对身体好，那么，边熬夜边大笑不就好了？大家认为这样可行吗？
参考文献：
1、曾鹏,汪玥,邢梦昆.生态休闲康养型民族特色村寨旅游空间的生产与重构——以巴马长寿村为例[J].贵州民族研究,2023,44(05):138-144.
2、虎红红. 荷斯坦牛长寿性状的遗传基础及基因组选择研究[D].宁夏大学,2023.