云端心慌慌？这份飞机上心脏不适应对指南请收好

云端心慌慌？这份飞机上心脏不适应对指南请收好

在高空飞行时，狭小空间和气压变化可能让心脏"闹情绪"。别慌，掌握这些预防和应对技巧，让你安心飞行！

预防先行，有备无患

出发前，了解自身心脏状况很重要。若有心脏病史，务必向医生咨询乘机可行性。同时，别忘了携带日常所需的心脏药物，并严格按照医嘱定时服用。提前调整作息，保持规律的睡眠，饮食上也尽量清淡，避免油腻、刺激性食物，让身体在登机前处于最佳状态。

紧急时刻，应对有方

深呼吸，放松身心

感到心脏不适时，先做几次深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复这个过程。深呼吸能够增加氧气摄入，缓解紧张情绪，从而减轻心脏的负担，舒缓不适。

调整坐姿，舒适减压

找到舒适的坐姿，能有效缓解心脏不适。适当调整座椅靠背角度，放松肩部和腰部肌肉，避免身体蜷缩或扭曲。良好的坐姿能保持身体平衡，减少心脏压力，让血液循环更顺畅。

及时求助，专业护航

若不适感持续或加重，立即向机组人员求助。他们受过专业培训，能提供氧气、测量血压，还能在必要时联系地面医疗团队。机组人员的快速响应，能最大程度保障你的生命安全。

合理用药，科学缓解

本身有心脏疾病且携带药物的乘客，可按医嘱服药。但务必确认药物适用于飞行中使用。自行用药有风险，严格遵循医生指导是关键。

转移注意，缓解焦虑

尝试听音乐、看电影或阅读，转移对心脏不适的注意力。分散注意力能减轻心理压力，让身体放松下来。

适当活动，促进循环

安全带指示灯熄灭后，起身走动，促进血液循环。还可做简单的颈部、肩部和腿部拉伸，缓解肌肉紧张。

乘坐飞机时心脏不适不容忽视。掌握这些应对技巧，能有效缓解飞行中的不适。有心脏病史的朋友，建议乘飞机前咨询医生，做好充分准备。保持冷静，科学应对，愿你享受安全、舒适的飞行之旅！

本文原文来自北京佑安医院