冬季起居做好「4件事」就能养生！中医教你「揉耳朵」顾肾气还顺气血

冬季起居做好「4件事」就能养生！中医教你「揉耳朵」顾肾气还顺气血

随着2025年第一波寒潮即将来袭，气温将大幅下降。为了在寒冷的冬季保持舒适自在，中医师特别提醒大家，出门时别忘了多带件外套或围巾，注意头部保暖，平时还可以通过揉耳朵来养生，这样既能养护肾气，又能保持气血畅通。

头部保暖是养生关键

中医师郭大维指出，头部是人体神经中枢所在，且为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部，因此有“风从颈后入”的说法。在冬天更应该注意头部和脚部保暖，出出门时围条围巾，晚上睡觉时穿上袜子，特别是小孩、老年人与手脚易冰冷的群体更要格外注意。

腰背保暖要靠“运动”与“晒太阳”

郭大维表示，腰背是人体督脉的循行之处，督脉统督一身之阳气，有调节阳经气血的作用。而腰背保暖最好的方式就是“适度运动”与“晒太阳”，这样可以强健人体阳气，使全身气机调和畅达。

冬季泡脚加叩齿 去寒气又能养肾

郭大维强调：“血遇寒则凝”，因此冬季养生做好驱寒工作非常重要。这时可以多做叩齿和泡脚。叩齿有益肾、养肾之功，且冬夜睡前用温热水泡脚，并按揉脚心，有助于肾中阳气升发，有益健康。建议民众还可以使用当归、红花、鸡血藤、桂尖等中药材煮水，每天倒入温水中泡脚使用。

冬季揉耳养生 顾肾气又保气血顺畅

中医认为“肾开窍于耳”，冬天经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。郭大维推荐常用的3种按摩方式，包括拉耳垂、提耳尖和摩耳廓：

• 拉耳垂 ：用两手拇指、食指同时按摩耳垂，然后向下拉耳垂15至20次，以发热发烫为度。
• 提耳尖 ：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，以微微发热为度。
• 摩耳轮 ：将拇指位于耳轮内侧，其馀四指位于耳轮外侧，揉搓2至5分钟。

本文原文来自TVBS健康频道