仙人揉腹术最佳时间与禁忌，科学养生不踩坑

仙人揉腹术最佳时间与禁忌，科学养生不踩坑

仙人揉腹术是一种传统的养生保健方法，源自百岁药王孙思邈。它通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，从而达到“内气强壮”的目的。对于想要使用仙人揉腹术改善身体健康状况的人来说，除了需要提前知晓其最正确的操作步骤外，还需要知晓在什么时候进行是最佳，以及需要禁忌的一些事宜，才能使其达到事半功倍的效果。

最佳时间

仙人揉腹术并没有特定的最佳时间，因为任何时间阶段都可以进行。以下是一些推荐的时间段：

1. 睡醒之后：早晨起床后进行仙人揉腹术可以帮助唤醒身体，促进气血流通；
2. 工作、学习、闲暇时：在日常工作和学习之余，也可以进行仙人揉腹术，以放松身心；
3. 吃完饭的30-45分钟后：饭后进行仙人揉腹术可以促进消化，帮助食物更好地被吸收；
4. 睡前：睡前进行仙人揉腹术有助于改善睡眠质量，促进身体恢复；
5. 晚9点-11点：在这个时间段进行仙人揉腹术，力度应减轻，主要以推、捋为主；
6. 晚上11点-凌晨3点：不建议在这个时间段进行仙人揉腹术。

推荐的揉腹时间为10-15分钟，可以在睡前或起床前进行，这样更容易坚持。进行仙人揉腹术时，应脱衣松裤，正身仰卧在床上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

禁忌

仙人揉腹术虽然有可以迅速消除腹部积存的脂肪，并有助于促进脂肪的燃烧，随着代谢系统的作用，将其排出体外的功效，但是在做的时候还是需要注意以下禁忌，否则就会适得其反：

1. 过饥或过饱时不宜进行：因为这样可能会增加胃部的不适感；
2. 经期和孕期女性不宜进行：因为这可能会刺激子宫，引起子宫收缩，增加流产或早产的风险；
3. 腹部皮肤有破溃、化脓感染时不宜进行：因为这样可能会增加感染的风险；
4. 腹部有急性炎症、肿瘤、内脏出血时不宜进行：因为这可能会加重病情；
5. 患有心脏病、骨折或骨裂、皮肤病的人应谨慎进行或避免进行：因为这可能会对健康造成不利影响。

在使用仙人揉腹术的时候，经常会出现腹内有温热感、饥饿感或产生肠鸣、排气等反应，大家都不必过于担心，因为这都属于正常反应，当然若是症状严重的话，建议及时去医院进行相应的检查，若是有异常则需遵医嘱进行相应的治疗，以使其尽快恢复正常。