阳光对眼睛的伤害比想象的要严重

阳光对眼睛的伤害比想象的要严重

通常我们可以通过使用防晒霜来保护皮肤免受阳光照射，但你知道吗，尽管眼睛只占身体表面积的2%，阳光却可以对眼睛的不同部分造成许多伤害。因此，眼睛被骨盆包围，有眼睑、眉毛和睫毛作为另一层保护。此外，瞳孔收缩、闭眼或眯眼也是一种在被可见光刺激时自然保护眼睛的机制，但这不会被紫外线刺激。因此，即使在没有强烈阳光的日子里，我们的身体仍然会接收到大量的紫外线，使得这些自然保护眼睛的机制的效能有所限制。

阳光的辐射

阳光包含紫外线（Ultraviolet）或简称为UV射线（UV Rays），这种光波比人眼可见光的波长更短。人眼可见光的波长在400–700纳米之间，UV射线的波长则短于400纳米，它们能量较高，不能被肉眼看见。UV射线分为三种类型：

• UV C 射线（UV C rays, 100–280 nm）是能量最高的UV射线，对皮肤和眼睛的伤害也最大。大气层中的臭氧层可以完全过滤这些射线，但随着大气中臭氧层的破坏，这种射线可能会越来越多地到达地球表面，对健康造成威胁
• UV B 射线（UV B rays, 280–320 nm）的能量小于UV C射线，能被臭氧层部分过滤。到达地球表面的少量UV B射线会刺激皮肤产生黑色素（Melanin），使得皮肤变黑。大量的UV B射线可导致皮肤烧伤，出现黑斑、皱纹，增加患皮肤癌的风险
• UV A 射线（UV A rays, 320–400 nm）的能量低于前两者，但能穿透眼睛的角膜进入晶状体和视网膜。长时间暴露于大量的UV A射线可能与白内障的形成有关，一些研究还发现它可能与年龄相关的黄斑变性有关

眼睛与阳光的危害

阳光对眼睛的不同部位的危害包括：

• 眼睑皮肤颜色改变，出现黑斑和眼周皱纹。此外，还有研究报告显示，长期暴露于阳光下的某些眼睑癌症，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤，可能与之有关
• 结膜结膜退化，尤其是靠近眼睑边缘的部分，称为眼风，是由风、灰尘、UV射线刺激引起。如果眼风扩散到虹膜可能形成眼肉，不仅影响美观，还可能干扰视力，如果发炎，还会引起疼痛和刺激
• 角膜角膜急性炎症会引起剧烈疼痛、泪水流出，这通常在接触大量UV射线大概2–3小时后发生，如雪地反光的阳光或焊接金属时没有佩戴防护眼镜的UV射线。这种症状通常是暂时性，大约持续1–2天
• 晶状体形成白内障的风险增加，尽管白内障主要是随年龄增长而发展，但被发现过度接触UV射线会增加患白内障的风险。每年有超过16万人因白内障而失明，世界卫生组织报告称，大约20%的白内障病例可能是由过度接触UV射线引起的，这是一种可避免的原因
• 视网膜在年轻人中，还透明的晶状体不能完全吸收UV射线，使得UV射线有可能损害视网膜，导致视网膜变性。尽管我们的视网膜由天然色素和颗粒保护，但这些物质会随着年龄增长而减少，使得自然保护视网膜的过程减弱，更容易发生视网膜变性。此外，一些研究表明UV射线可能与老年人的黄斑退化（Age–Related Macular Degeneration, AMD）有关

不要忽视蓝光

蓝光（Blue Light or High–Energy Visible Radiation）是人眼可以看见的光，波长在381-500纳米之间，接近UV射线波长。长时间接触高强度的蓝光可能永久性地损害一些人的细胞，并增加发生中心视力丧失的风险，即影响视网膜中心区的角膜变性。2008年10月发表在《眼科学档案》杂志上的一项欧洲研究发现，血液中维生素C和其他抗氧化剂水平较低的人群，可能更容易因蓝光而增加患视网膜或中心视力丧失的风险

在日常生活中，我们一直接触蓝光，无论是来自计算机、电视和手机屏幕，还是某些设备如激光器和一些医疗设备。然而，可以通过使用“Blue Blocker”镜片来阻挡蓝光，这些镜片通常是黄色或橙色的。通常，这种镜片并不降低眼睛接收的蓝光量，但可以改变蓝光和绿光的表现。由于蓝光的波长与UV射线非常靠近，使用Blue Blocker镜片也可以阻挡UV射线

正确选择墨镜

• 选择能够99–100%防护UV A和UV B射线的墨镜，并且标签清晰。记住，防护UV射线的能力与镜片的颜色或深浅程度无关
• 镜片应该足够大和宽广以从各个角度遮挡阳光
• 除了防护UV射线，好的墨镜还应具备其他特性，包括：
• Blue–Blocking镜片帮助在雪地或阴沉天气更容易看到远处物体。能完全阻挡蓝光的镜片通常是琥珀色的。然而，建议驾驶时使用灰色镜片可以正确地看到交通信号灯的颜色
• 偏光镜片帮助减少闪光，减少由雪地或水面反射的阳光造成的炫光
• 变色镜片根据光线的变化自动调整镜片颜色的深浅
• 聚碳酸酯镜片帮助防护眼部受到撞击或事故的伤害
• 镜面镀膜镜片帮助减少眼部可见光
• 渐变镜片有两种类型，即单层渐变镜片，上半部分深色，下半部分浅色，有助于减少炫光和更清晰的视线，适合驾驶。另一种是双层渐变镜片，上下两端深色，中间浅色，适合水上运动或冬季运动

本文原文来自曼谷医院