扭伤后多久才可以热敷

扭伤后多久才可以热敷

扭伤是日常生活中常见的损伤，正确的处理方法对于恢复至关重要。那么，扭伤后究竟应该何时开始热敷？

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

病情分析：扭伤后一般建议在48小时后开始热敷。初期48小时应以冷敷为主，之后可以采用热敷来促进康复。

1. 冷敷阶段（0-48小时）：在受伤后的头两天内，使用冷敷减少炎症和肿胀。冷敷有助于收缩血管，从而减轻出血和组织液渗出，通常每次冷敷20分钟，每天3-4次。

2. 热敷阶段（48小时后）：经过48小时的冷敷处理后，可以使用热敷以帮助缓解肌肉紧张并促进血液循环，加速愈合过程。热敷时，每次同样控制在20分钟以内，以防止皮肤烫伤。

3. 其他护理措施：除了冷热敷交替外，扭伤初期也应注意抬高患处、适度休息以及避免负重，以便更好地恢复。

合理使用冷敷和热敷可以帮助管理疼痛及加速康复进程。