预防感冒关键在于这8个生活习惯

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@小白创作中心

预防感冒关键在于这8个生活习惯

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来源

https://www.news.cn/health/2023-01/30/c_1211723183.htm

感冒被称为“万病之源”，预防感冒的关键在于养成良好的生活习惯。本文将为您介绍8个简单易行的预防感冒的生活习惯，帮助您远离感冒困扰。

经常洗手的习惯

大多数感冒都是通过间接躯体接触被传染的。例如，感冒患者可以通过其鼻、手将感冒病原体传播到他们碰过的任何物体上，这些病原体可以在物体上存活3小时以上。如果其他人不小心碰触这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易感染感冒。

此外，不要对着人咳嗽或打喷嚏，咳嗽或打喷嚏时要用手帕遮住口鼻，与咳嗽者及打喷嚏者保持至少1米的距离，这些也需要形成习惯。咳嗽、打喷嚏者口鼻中喷射出的飞沫，在空气中可以播散得很远，若飞沫落到你的眼睛或鼻子里，过几天后，你可能会一觉醒来就生病了。

不用手擦鼻子或揉眼睛的习惯

研究表明，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不经意了，但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。

经常开窗的习惯

保持室内空气流通有许多好处，对防感冒也很重要。空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里是最容易传播感冒的地方，因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯。

主动喝水的习惯

多饮流质多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水。

用温盐水漱口的习惯

淡盐开水对健康有许多好处，也可预防感冒。

不要把口袋变成垃圾箱

衣兜被称作“个人卫生的死角”。也许你很讲卫生，穿戴十分整齐清洁，但请把你的衣兜翻出来看看，里面也许会藏着多日未洗的手绢，买东西找回来的零票子和硬币，或许还混杂着瓜子或糖果，这些东西掏出来“亮相”似乎有失体面了，但更重要的还是有损健康。

纸币是个污染源，钞票其实是你身边最脏的纸，一张纸币上有3700万个细菌，有大肠杆菌、沙门菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿脓杆菌等，肝炎病毒也不在话下。许多人习惯于用手指一边沾口水一边点钞票，这真是不卫生之举。钞票上的病菌会进入体内，染上各种疾病。若患有传染病，你的病菌也会沾到钞票上去，钞票传到别人手中，便可使他人致病。钞票是无罪的，关键在于你的卫生习惯，钞票要放在钱包里，平时要用信封套起来，拿过钞票的手要用肥皂洗干净。