做好四点，健康刷手机

做好四点，健康刷手机

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250210A02TAC00

在当今数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机可能会对眼睛造成伤害。为了保持眼部健康，以下四个方面的注意事项值得我们关注：

保持适当距离

无论是日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。

控制使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

注意眨眼频率

正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

保持光线充足

要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。