鹅肝的营养价值与功效是什么

鹅肝的营养价值与功效是什么

鹅肝是一种高营养价值的食材，具有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时还有助于改善某些健康状况。

高蛋白质含量

鹅肝富含优质蛋白质，每100克鹅肝含有约18-20克蛋白质。这对于肌肉的修复与增长、免疫系统的增强都有显著作用。

维生素A

鹅肝是维生素A的重要来源，每100克鹅肝可以提供超过每日推荐摄入量的500%。维生素A对视力、皮肤健康以及免疫功能至关重要。

铁

每100克鹅肝中含有约6-12毫克铁，有助于预防和治疗缺铁性贫血，并促进红细胞的生成。

维生素B群

鹅肝中含有丰富的维生素B群，特别是维生素B12。每100克鹅肝中大约含有50微克维生素B12，远远超过每日所需。这对神经系统的正常运作及红细胞的合成非常关键。

锌

鹅肝还含有一定量的锌，每100克鹅肝大约含有4-7毫克锌。锌是多种酶的辅因子，参与DNA合成、免疫功能及伤口愈合。

鹅肝虽然营养丰富，但其胆固醇含量较高，因此不宜过量食用，尤其是有心血管疾病风险的人群。合理控制摄入量，均衡饮食，才能更好地享受到鹅肝带来的健康益处。