岔气怎么排气

岔气怎么排气

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为您解答：岔气通常是由于呼吸肌肉、胸壁或腹部肌肉突然牵拉或痉挛引起的，常见于剧烈运动或姿势不当时。通过调整呼吸、放松身体和适度活动可以缓解症状。

调整呼吸

采取深而缓慢的呼吸，有助于减轻横膈膜的过度紧张。具体方法为吸气时尽量扩张胸腔，呼气时完全排出肺内的气体，每次呼吸控制在4-5秒左右。

停止运动

如果是在运动过程中出现岔气，应立刻停止高强度活动，改为步行或站立休息，让身体恢复平稳状态，避免加重不适。

按压痛点

岔气时通常会感觉某个部位有局部疼痛，可尝试用手指按压该点，同时配合深呼吸，帮助缓解肌肉痉挛。

改变姿势

保持站立或坐直的姿势，避免弯腰或蜷缩，这样可以减少对横膈膜的压迫，使呼吸更加顺畅。

温热敷理疗

如果岔气持续存在，可以使用温热毛巾敷在疼痛部位，促进局部血液循环，减轻肌肉紧张。

岔气通常不会引起严重后果，但如若频繁发生或症状未能缓解，建议尽早就医排查是否为其他潜在疾病，例如肋间肌炎或消化道问题等。