运动能否缓解腰椎间盘突出的症状

运动能否缓解腰椎间盘突出的症状

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，给患者带来极大的痛苦。那么，运动能否缓解腰椎间盘突出的症状呢？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

运动可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出的症状。适当的锻炼有助于加强腰背部肌肉，改善脊柱稳定性和灵活性，从而减轻疼痛感。

1. 腰椎间盘突出时，周围的肌肉往往会因疼痛而变得紧张。通过一些舒缓的拉伸运动，可以帮助放松这些紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。

2. 核心肌群的强化训练能够支撑脊柱，减少对椎间盘的压力。常见的核心肌力训练包括平板支撑、仰卧腿举和桥式运动。每次练习需保持合理的姿势和强度，以避免加重病情。

3. 有氧运动，如步行、游泳和骑自行车，有助于提高全身的血液循环，增加身体的柔韧性和耐力。同样，这类运动要注意控制节奏和时间，不宜过度疲劳。

4. 物理治疗师或康复医生可以根据具体病情设计个性化的运动方案。这种专业指导能有效防止不当运动造成的二次损伤。

适度而正确的运动是缓解腰椎间盘突出症的一个重要方法。但在开始任何锻炼计划前，应咨询专业人士以确保安全和有效性。