酒后口渴？医生教你科学补水

酒后口渴？医生教你科学补水

酒后第二天口渴是很多人常见的困扰，这种现象背后有着怎样的科学原理？又该如何科学补水？江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您详细解答。

酒后口渴的原因

酒后第二天感到口渴主要是由酒精引起的脱水效应导致的。以下几点解释了这一现象：

1. 酒精是一种利尿剂，会增加尿液排出，从而导致体内水分流失。饮酒后，人体为了维持平衡，会排出更多的水分，这就容易引起脱水。

2. 脱水后，身体会通过口渴的信号提醒需要补充水分。酒后第二天感到极度口渴，实际上是身体在发出缺水的警报信号。

如何有效解渴

为了缓解酒后口渴，可以采取以下措施：

1. 大量饮水：推荐每天至少喝8杯（约2升）水，但具体量应根据个人需求适当增加。

2. 饮用电解质饮料：除了水，还可以饮用电解质饮料或加入少量盐和糖的自制饮品。这些饮品能够迅速补充因为脱水失去的电解质，有助于恢复身体平衡。

3. 食用含水量高的食物：富含水分的食物，比如水果和蔬菜，也有助于缓解口渴。如西瓜、黄瓜等含水量较高的食物，是一个不错的选择。

4. 避免饮用咖啡因饮料：避免饮用咖啡和其他含咖啡因的饮品，因为它们同样具有利尿效果，会进一步加重脱水状态。

饮酒后出现口渴症状是由于体内水分不足所致。及时补充水分并选择富含电解质的饮料或食物，可以有效缓解这种不适感觉。

本文原文来自"泌谷论"