亚麻籽冲牛奶的功效与作用

亚麻籽冲牛奶的功效与作用

引用

39健康网

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https://m.39.net/food/a_i6v4oci.html

亚麻籽冲牛奶具有补充营养素、改善皮肤健康、促进消化系统功能、调节血脂水平、提高免疫力等功效和作用。

1.补充营养素

亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸、膳食纤维等营养物质，这些成分在与牛奶混合时被身体吸收利用，有助于提供能量并支持新陈代谢。

2.改善皮肤健康

亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能减少皮脂分泌，维持皮肤水分平衡；而牛奶中的维生素A有助于促进角质层形成，两者结合可使肌肤更加光滑细腻。

3.促进消化系统功能

亚麻籽含有大量不溶性膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，预防便秘发生；同时其含有的木酚素也有助于抑制有害细菌繁殖。

4.调节血脂水平

亚麻籽中所含有的α-亚麻酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到降血脂的效果。

5.提高免疫力

亚麻籽中的植物化学物黄酮类化合物具有抗氧化活性，能帮助清除自由基，维护免疫细胞稳定性；此外，其中的膳食纤维还可以增强机体对病原体的抵抗力。

注意适量食用亚麻籽以避免摄入过量欧米伽-3脂肪酸导致的副作用。对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，应谨慎选择是否将二者合并使用。