如何区分高嘌呤食物

如何区分高嘌呤食物

一般可以通过食物的类型来区分高嘌呤食物，常见的高嘌呤食物主要包括动物内脏、海鲜类食物、菌菇类蔬菜。

1、动物内脏：
鸭肝、猪肝、牛肝、猪脑、猪肾等，含有较高的嘌呤，患有痛风或高尿酸血症的人应避免或限制食用这些动物内脏。

2、海鲜类食物：
海鲜类食物，例如鱼子酱、鱼翅、鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、虾、蟹、蛤蜊等都含有较高的嘌呤。

3、菌菇类蔬菜：
如金针菇、香菇、杏鲍菇、木耳等。

对于患有痛风或高尿酸血症的人要保持健康的饮食习惯，可以选择低嘌呤的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，同时多喝水有助于尿酸的排泄。平时要保证充足的睡眠，可以进行适当的运动和锻炼，有助于减轻体重，防止病情发作，但是要避免剧烈运动，以防关节的损伤。

本文原文来自FH21健康网