为什么分手了心里会很难受?分手的痛苦真相
为什么分手了心里会很难受?分手的痛苦真相
分手是人生中常见的经历,无论是主动提出分手还是被分手,都会带来不同程度的心理创伤。本文将从分手的原因、分手后的心理反应以及如何走出伤痛等多个方面,为你提供全面的指导和建议。
分手的原因
分手有很多原因。有些原因是外部的——比如你们其中一人搬走了,上了不同的大学,或者经历了另一种生活方式的改变,影响了你们对感情的优先考虑。其他原因更多的是内部变化——也许你觉得你们已经疏远了,或者你们在朝着不同的方向发展。在某些情况下,感情对一方或双方来说都是不健康的。一段感情可能会自然结束,也可能需要结束,以保持一方或双方的心理健康和幸福。
沟通的破坏因素
有时,分手是因为你和你的伴侣的观点、信仰或目标不一致。这就是为什么在关系初期沟通你们的分手理由(即你们不会妥协的事情)很重要。例如,如果你想要一段一夫一妻制的关系,那么拥有一个想要一段开放或多角恋关系的伴侣可能会让你分手。
我们还必须明白,随着我们成长和发展,事情也会发生变化——优先事项、我们喜欢的人的类型、我们想从一段关系中得到什么,甚至我们对自己性取向的理解。这意味着我们愿意妥协的事情也可能发生变化。例如,如果一对夫妻同意他们不想要孩子,但其中一方决定要孩子,那么他们独特的生活目标和愿望的兼容性可能需要重新考虑。如果你在恋爱期间发生了一些变化,那么诚实面对自己,并最终诚实面对你的伴侣,这一点很重要。
如果你的分手理由与你的朋友或家人认为的优先事项不同,那也没关系。最终,你得决定在一段关系中什么对你最有利。无论你做出什么决定,重要的是要清楚你对伴侣或潜在伴侣的感受。
处理不忠行为
在不同的关系中,不忠或欺骗的定义可能有所不同。一夫一妻制关系中的界限可能与另一夫一妻制关系中的界限不同,多角恋或涉及两个人以上的开放关系也是如此。重要的是要沟通你觉得可以接受什么以及你的界限是什么。如果你觉得一段关系中重要或众所周知的界限被侵犯了,那么分手是可以的,即使你的伴侣或你生活中的其他人对不忠的看法与你不同。
在一段关系中,同意的一个重要方面是性安全。如果性关系中的一方在伴侣不知情的情况下与他人发生性关系,他们就将伴侣置于性传播感染或其他并发症的风险之中。这就是为什么如果你发现你的伴侣与其他人发生性关系,最好进行性传播感染检测。
如果没有具体原因怎么办?
有时,可能没有特定的原因来结束一段关系——这没关系。我们都会随着时间而改变,有时一开始感觉舒服的东西会随着时间的推移而不再那么舒服。仅仅想离开一段关系就足以成为分手的理由。恋爱中最重要的部分是想要维持这段关系。如果你不再有这种感觉,分手更健康。
然而,得出这个结论是一回事,真正分手又是另一回事。即使你知道你想和某人分手,但真正这样做并不会减少悲伤或伤害。你可能仍然喜欢或爱那个人身上的一些东西,而一想到分手后失去这些东西,你可能会感到痛苦。
进行“分手谈话”是分手的另一个困难部分。除非对方也有同样的感受,否则如果没有明确的原因,你分手的人很可能会感到困惑,所以花点时间思考如何以一种尊重你的方式来描述你的感受是有帮助的,并打消对方可能担心他们做错了什么的担忧。在传达困难的消息时,诚实面对自己并考虑对方的感受很重要。
分手后你的感受
无论是你主动提出分手,还是被分手,或者双方都主动提出分手,结束一段关系都会引起各种情绪,包括悲伤、困惑、愤怒,有时甚至会感到解脱。虽然分手后的感受没有一种正确的方式,但有几点需要注意:
自卑
如果你或你周围的人有将过去的关系视为“失败”关系的不良习惯,经历分手可能会让你质疑自己的价值,尤其是如果你经历过多次分手。将所有关系视为生活经历和成长的一部分是最健康和真实的。生活中拥有不止一段重要的关系是非常常见和健康的,每一段关系都会让你对自己有更深入的了解,以及你想从关系中得到什么。
如果你主动提出分手,你可能会觉得自己是个坏人,或者觉得自己无法维持一段长久的恋情。但结束一段恋情并不意味着这段恋情失败了,也不意味着你是个失败者。如果你被分手了,你可能会觉得自己没有吸引力。但无论你是否在恋爱,或者别人是否觉得你有吸引力,都不是衡量你个人价值的健康标准。是什么让你有价值、值得被爱,与别人对你的看法无关。
沮丧
分手是一种失落,分手后感到“分手抑郁”或至少是深深的悲伤并不罕见。你可能不仅为过去的感情感到悲伤,还为你以为会在一起的未来感到悲伤。为这段感情感到悲伤是正常的,给自己时间摆脱悲伤。但如果抑郁症状恶化或扰乱了你的日常生活,可能是时候向心理健康专家寻求帮助,他们可以帮助你处理你的感受。
如何走出分手的伤痛
处理分手的方法不止一种,也没有固定的时间来克服分手的痛苦。重要的是让自己按照自己的方式处理分手,而不是强迫自己克服它或更快地向前看。
为失去的东西感到悲伤
分手后,你可能会经历悲伤的几个阶段。分手后,这些阶段可能看起来像:
- 否认:你可能不愿意相信分手正在发生,或者你认为你遇到的问题还不够严重,不足以导致分手。
- 讨价还价:为了控制结果或避免接受分手,你可能会开始尝试承诺改变自己或相信自己可以“修复”这段关系。
- 愤怒:根据具体情况,你可能会对自己、前任感到生气,或者对导致分手的情况感到愤怒。
- 抑郁:一旦现实开始显现,你可能会感到深深的、挥之不去的悲伤。你还可能感到受伤和孤独,这可能会导致你与其他人际关系隔绝。
最终的目标是走向接受,这样你就可以再次将注意力集中在自己的生活和未来上。这并不意味着你需要对分手感到高兴,而是意味着让愤怒或悲伤过去,这样你就可以体验一个新的开始,进入人生的下一个篇章。
确认你的感受
分手可能会很麻烦,你可能会经历很多复杂而强烈的情绪。有些是消极的,比如悲伤或愤怒。有些可能是积极的,比如自由、解脱或理解的感觉。如果你能从中吸取教训,或者从更广泛的意义上来说,这段关系值得借鉴,那就给自己时间去理解它们。尽量避免重拾内疚或自我评判的感觉,而是专注于运用从这段关系中学到的教训,创造你想要和欣赏的生活。
适应变化和“新常态”
当你失去伴侣时,你可能也会觉得失去了一个朋友。如果你们在一起度过了很多时间或住在一起,那么养成新的日常习惯、社交关系和日常生活可能需要一些时间。根据具体情况,你可能还需要与共同的朋友、共同的活动或让你想起前任的地方保持距离。分手也可能意味着需要寻找新住处或分担经济责任。
虽然分手后我们会为失去的东西感到难过,但结束一段感情往往会为我们带来新的机会,比如找到新的爱好、活动和友谊,或者重新投入到我们在恋爱期间没有优先考虑的事情中。分手虽然很痛苦,但可以让你接触到生活中你可能从未探索过的新领域。对新体验和新人持开放态度是继续前进的重要而健康的一步。
确定你和前任的关系应该是什么样的
与前任做朋友是热门电影和电视剧中的常见目标,甚至是我们在分手前为自己设定的目标。虽然可以继续做朋友,但需要很多诚实的沟通和成熟度。
在某些情况下,保持朋友关系是一种否认:它让我们觉得自己可以控制局面,避免失去伴侣或失去生命的现实。但是,当你们中的任何一个人对分手仍有复杂的感觉时,强迫自己与前任保持友谊可能会延长分手的痛苦。
如果你真的想和前任做朋友,那么你们俩都必须接受这段恋情已经结束的事实。而且,从恋人关系过渡到朋友关系通常需要时间和空间。试图强行做些与你准备的不同的事情或提前做些事情,从长远来看,建立一段舒适的友谊会变得更加困难。
分手后如何继续前行
一旦你接受了分手的事实,你就可以开始超越这段感情,进入人生的下一个阶段。
反思关系
所有的关系都会让我们了解自己,即使是已经结束的关系。从分手中走出来并进入人生的下一个阶段的一个重要部分就是反思这段关系。
你可以自己询问这些问题,也可以与值得信赖的朋友一起,或者在心理健康专家的帮助下,诚实地回答这些问题:
- 这段关系让我对自己有何感觉?
- 从这段关系的开始和结束中我能学到什么?
- 这段感情中有哪些东西是我在下一段感情中想要再次拥有的?
- 这段感情中有哪些东西是我在下一段感情中不想拥有的?
- 这是一种健康的关系吗?还是说我们已经不在一起了,我却把它过于浪漫化了?
关系是双向的。诚实地回答这些问题将帮助你弄清楚你想从一段关系中得到什么,如何找到最适合你需求的人,以及如何成为别人的支持伴侣。
保持新常态
走出分手阴影并适应新常态可能很困难。离开这段感情,或者远离共同的爱好和朋友,可能需要一段时间才能恢复正常的生活。鼓励自己继续投资生活的其他方面,即使感觉很难。坚持你的新习惯、爱好和友谊。
敞开心扉,建立新的关系
从过去的关系中吸取教训将为新的关系做好准备,这将更好地满足你的需求并帮助你进一步成长。从长远来看,你的成长也会让你成为更好的伴侣。当你准备好时,要对与新伴侣的新体验持开放态度。