“晨跑易猝死，夜跑伤阳气？”跑步到底选啥时间好

“晨跑易猝死，夜跑伤阳气？”跑步到底选啥时间好

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随着生活品质的日益提升，越来越多的人开始重视健康生活方式，跑步作为一项成本低廉且有益身心的运动方式，受到了广泛欢迎。特别是在上海，夜跑者的数量已超过80万。那么，在天气逐渐转凉的当下，我们应该如何选择跑步时段，才能更好地锻炼身体，同时最大程度地避免运动带来的伤害呢？

让运动适应生物节律

在一天24小时中，我们身体的各项代谢指标都会呈现出节奏性、规律性的变化，这些变化通常与白昼黑夜同步进行。例如，体温在清晨时较低，在白天会逐渐升高。这就是生物节律。

那么人体的运动状态、表现是否会随着生物节律发生周期性变化呢？运动科学家对此进行了深入研究。