如何缓解长时间压迫导致的胳膊麻木

如何缓解长时间压迫导致的胳膊麻木

长时间保持同一姿势，尤其是低头玩手机或使用电脑时，很多人会遇到胳膊麻木的问题。这种麻木感通常是由于局部血液循环受阻或神经受到压迫引起的。那么，遇到这种情况应该怎么办呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的解答。

1. 改变姿势：立即改变当前姿势，避免继续压迫神经或血管。可以尝试伸展或轻微移动手臂，以促进血液流动。

2. 活动肢体：轻松地活动肩膀、肘部和手腕，有助于恢复正常血液循环。这种运动可以促进血液流动并减轻麻木感。

3. 按摩和热敷：轻轻按摩麻木区域，或者使用温暖的毛巾热敷患处，能够帮助放松肌肉和改善局部循环。

4. 深呼吸：深呼吸能够增加身体的氧气供应，并有助于全身的放松，对快速恢复感觉有一定帮助。

5. 注意频率：若麻木现象频繁出现，应注意调整日常动作习惯，避免长时间保持同一姿势。选择合适的枕头和座椅以支撑胳膊也很重要。

偶尔的麻木一般无需担心，但如果长期或反复出现，建议寻求专业医疗咨询，以排除潜在的健康问题。

本文原文来自泌谷论