背书久了头疼怎么办？专家给出6个缓解方法

背书久了头疼怎么办？专家给出6个缓解方法

长时间读书或学习时，很多人会感到头痛。这种头痛不仅影响学习效率，还可能对身体健康造成一定影响。那么，当背书久了头疼时，应该如何缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科的专家给出了专业的建议。

长时间读书引发头痛可以通过以下方法缓解：

1. 调整姿势：确保坐姿正确，背部挺直，肩膀放松。避免长时间低头。

2. 休息时间：每30至45分钟休息一次，闭目养神或远眺以放松眼睛和大脑。

3. 光线调节：在良好的光线下阅读，避免刺眼的强光或昏暗环境。

4. 颈部运动：适当做些颈部活动，如轻柔地转动和伸展，以减轻肌肉紧张。

5. 保持水分：多喝水，防止脱水，这也是造成头痛的原因之一。

6. 管理压力：使用深呼吸或冥想等方法来缓解精神压力。

合理安排学习与休息，改善光线和姿势，有助于减少头痛发生。