人生断舍离！拒绝无效社交 照顾身心健康
人生断舍离！拒绝无效社交 照顾身心健康
在快节奏的现代生活中，社交活动成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，并非所有人都值得我们去深交。无效社交不仅浪费我们的时间和能量，还可能对我们的身心健康造成内耗，形成不良好的能量循环。学会拒绝这些无效的社交，是照顾自己身心健康的重要一步！
什么是无效社交？
无效社交指的是那些无法为我们带来正面影响，反而可能导致精神压力和能量损耗的社交活动。这些活动可能包括与我们价值观不合的朋友聚会、无意义的应酬，或是那些让我们感到不自在、总是为自己带来负能量的朋友，以及不真诚、以利益原因接近你的人际关系。
为什么要告別无效社交？
无效社交会对我们的精神健康造成负面影响。例如参加一个让我们感到不适的聚会可能会导致长时间的自我怀疑、情绪低落，甚至影响到我们对生活的热情。此外，无效社交还可能占用我们宝贵的时间，让我们无法投入到真正有意义的活动中。
如何拒绝无效社交
- 直接拒绝：当遇到无效社交的邀请时，可以礼貌但坚定地表达自己的立场，说明自己无法参加的原因。
- 远离负面环境：识别出哪些社交环境对自己不利，并主动远离这些环境，选择那些让自己感到自在和舒服的社交场合。
- 告别无效人脉：审视自己的人际关系，对于那些只會带来负能量的人，勇敢地说再见，将精力投入到更有价值的人脉中。
什么是有效社交？
有效社交是指那些能够为我们带来正面能量，增强我们的精神状态，并对生活充满热情的社交活动。这些活动通常是与志同道合的朋友相聚，或是参与能够提升自我价值的社交场合。例如，参加一个专业研讨会，不仅能够扩展知识，还能够结识行业内的专业人士，这就是一种有效社交。
心理学家的话：告别无效社交的重要性
脑神经语言学博士、同时是注册催眠治疗师的叶雅文博士表示，虽然有正常社交对身心灵健康是好的，但有研究发现，过频繁的社交反而会有反效果；更有另一项研究指出，当受访者身处於最大型的社交网络时，反而会觉得自己最无助，而且会持续感受到明显的社交压力（social stress），「当你越频繁社交而不懂得过滤，当中一些相对低素质、亦即是俗稱的‘無效社交’的機會率也會越高，而相對這些社交的交往對於個人來說也會漸漸變成負擔和壓力，不但會影響精神健康，也會影響生理上的健康，所以需要注意。」
好书推荐：《你不必和这个世界装熟: 停止无效社交, 开创有效人脉！》
如果想了解更多如何可避免无效社交的方法以及原因，推荐大家阅读《你不必和这个世界装熟: 停止无效社交, 开创有效人脉！》，特别是在人际关系上感到筋疲力尽、拿捏不到人际关系界限的人，这本书提出深刻的见解，告诉读者如何识别和拒绝无效社交，同时指导他们如何建立和维护有效的人脉，例如交情浅时就切勿言深，避開人際地雷、人不需要太多朋友等。
图片來源：讀墨
作者通过真实案例，展示了无效社交如何消耗个体的时间和能量，以及如何通过停止这些无效的社交活动，开创一个更健康、更充实的生活。这本书不仅是一本自我提升的指南，也是一本教我们如何更好地照顾自己身心健康的实用手册！
