专家解读：躺久了起来头晕目眩的科学应对方法

专家解读：躺久了起来头晕目眩的科学应对方法

躺久了起来后出现头晕目眩、眼前发黑的症状，通常是由于体位性低血压引起的。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此给出了专业的解答和实用的改善建议。

体位性低血压的改善方法

1. 缓慢改变体位：迅速从躺姿变为站姿会导致血压骤降，逐步过渡能够减少头晕症状。推荐先由平躺转为坐姿，停留数秒再缓慢站起。

2. 增加水分摄入：充足的液体摄入有助于维持血容量，避免血压波动。建议每日饮水量在2-3升左右，特别是在运动后和热天更应注意补水。

3. 使用弹性袜：医用弹性袜可帮助下肢静脉回流，防止血液在腿部堆积，进而稳定血压。

4. 均衡营养：确保饮食中含有足够的盐分和其他电解质，适当增加摄入钠、钾等元素，有助于维持血压稳定。

5. 适度锻炼：增强心血管系统功能的锻炼，如快走、游泳或骑行，每周至少150分钟，可以提高身体对血压变化的调节能力。

专家建议

应重视上述方法的应用，并保持健康的生活习惯，以减少体位性低血压的发生频率和严重程度。如症状持续或加重，需及时咨询医生。

本文原文来自评谷乐