颈椎反弓应如何使用泡沫轴进行治疗

颈椎反弓应如何使用泡沫轴进行治疗

颈椎反弓是一种常见的颈椎疾病，不仅影响患者的日常生活，还可能导致头痛、头晕等症状。泡沫轴作为一种常用的康复工具，可以帮助改善颈椎生理曲度，缓解肌肉紧张。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就颈椎反弓患者如何使用泡沫轴进行治疗给出了专业建议。

选择合适的泡沫轴

使用硬度适中的泡沫轴，避免过硬导致不适或肌肉损伤。泡沫轴长度以30-60厘米为宜，便于操作。

基础操作步骤

1. 平躺在地面或瑜伽垫上，将泡沫轴横放于肩胛骨下方的位置，使上背部接触泡沫轴。
2. 双手交叉抱于胸前或放在头后，抬起臀部，利用脚支撑身体重量。
3. 缓慢移动身体，使泡沫轴沿着背部从肩胛骨下缘到颈椎过渡区域滚动。
4. 滚动过程中，注意调整速度，避免用力过猛，尤其是在颈椎附近。

针对颈椎反弓的专项动作

1. 颈部拉伸：将泡沫轴放置在颈部下方（靠近颈肩交界处），仰卧并轻微后仰头部，使颈椎自然贴合泡沫轴，保持15-30秒，重复3-5次。
2. 肌肉放松：在泡沫轴的支撑下缓慢转动头部，左右各2-3次，缓解斜方肌及颈部深层肌肉紧张。

频率与注意事项

每次使用时间控制在5-10分钟，避免过度刺激。每周进行2-3次，逐渐增加频率和时间。过程中如出现明显疼痛、头晕等不适，需立即停止并咨询专业医生。

科学使用泡沫轴可以一定程度上帮助调整颈椎曲度，但需结合其他康复训练和生活习惯的改善，避免单一手段。

本文原文来自 pingguolv.com