体位性低血压怎么预防

体位性低血压怎么预防

体位性低血压是一种常见的血压调节问题，特别是在老年人和某些特定疾病患者中更为常见。它不仅可能导致头晕、视力模糊，严重时还可能引发晕厥，影响日常生活和安全。那么，如何有效预防体位性低血压呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业建议。

体位性低血压是指从坐位或卧位突然站立时，由于血压调节不及时，导致血压急剧下降，引发头晕甚至晕厥。预防该情况可以通过以下几方面进行：

1. 缓慢起身：从卧位变为站立位时，应逐渐过渡，如先从卧位变为坐位，稍作停留后再站起，这样可以给予身体更多时间适应姿势变化。

2. 增加水分摄入：每天饮用足够的水分有助于维持血容量，从而帮助稳定血压。成年人大约需饮用2-3升水，但具体需求因人而异，应结合个体健康状况调整。

3. 适当增加盐分：在医生指导下，适量增加盐分摄入可能帮助提高血容量，但须谨慎对待，尤其对高血压患者，需严格遵循专业建议。

4. 穿着弹力袜：使用医用弹力袜可促进下肢血液回流至心脏，减少因重力作用导致的血液积聚，有助于预防血压骤降。

5. 加强腿部及核心肌肉锻炼：增强下肢及核心肌肉力量，通过运动如步行、游泳等，可改善血液循环，提高血管对血压变化的适应能力。

6. 避免长时间站立：如果必须长时间站立，可尝试定期移动双腿或小幅度踮脚，以促进下肢血液流动。

7. 避免饮酒：酒精可以引起血管扩张，加剧体位性低血压的风险，故应避免过量饮酒。

合理调整生活方式和日常习惯可以有效预防体位性低血压，保持良好健康状态是关键所在。

本文作者：东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞