跳绳的种类材质有哪些 如何挑选跳绳用的绳子

跳绳的种类材质有哪些 如何挑选跳绳用的绳子

跳绳是一项简单易行且效果显著的有氧运动，但市面上跳绳的种类繁多，材质各异，如何选择适合自己的跳绳成为了很多初学者的困扰。本文将为您详细介绍各种材质跳绳的特点，并提供科学的选购建议。

跳绳的种类材质

1. 塑料跳绳
   塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的，而且也比较结实，不容易打结，性价比较高。但由于重量太轻，只适合入门初学者。

2. 棉线跳绳
   棉线跳绳软硬适中，重量也适中，如果不小心打到自己不会很痛。但通常跳起来速度较慢，也比较适合初学者，同时老年人也可以选择。

3. 竹节跳绳
   竹节跳绳通常手柄比较长，适合花式跳绳，而且绳子不会缠到一起。绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。

4. 钢丝跳绳
   钢丝跳绳比较细，手柄比较短，因此绳子转动起来会比较快，所以相对来说是比较专业的跳绳。但是不耐耗，容易坏，所以可以一次多买几条。适合专业锻炼的人来使用。

5. 尼龙跳绳
   尼龙跳绳既结实又比较轻便，但甩动时不太好掌握手感，比较适合单人使用。

6. 橡胶绳
   橡胶绳非常结实耐磨，但是通常比较重，一般人比较难甩起来，而且容易绊倒自己。除非跳绳技巧比较好，否则不建议选择这种跳绳。

如何挑选跳绳用的绳子

1. 看材质特性
   软一些的绳子相对来说较为安全，适合慢跳。钢丝或者尼龙绳不适合普通人使用，塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。

2. 根据人群选择

• 初学者可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。
• 老年人宜使用棉线绳，这种绳子甩起来手感好，抽打在身上不疼，速度也跳不快。
• 专业运动员，可以选择尼龙跳绳，这种绳子比较难跳，很费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，适合频率快、对锻炼强度要求高的。

3. 看绳子长度
   绳子的长度最好能够调节，绳子太长或太短，都会使跳的时候动作不协调。随着跳绳技艺的提高，可以逐渐缩短跳绳的长度。一般来说，一只脚踩住绳子的中央站立时，拉住绳的两端到腋下的长度比较合适。

4. 看手柄
   手柄的长度和粗细也很重要，它的长度越长，跳绳的转动力就越大。刚开始跳时，最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22～25mm为宜，能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。