保护颈椎正确的坐姿图

保护颈椎正确的坐姿图

长时间保持不良坐姿，不仅会导致颈椎疼痛，还可能引发一系列健康问题。那么，如何才能保持正确的坐姿来保护颈椎呢？本文将为您详细介绍。

概述

保护颈椎的正确坐姿是能够保持脊柱的挺直。颈椎除了起到支撑头部重量外，还起到把各种神经信号传递到全身各处。

方法及作用

1.平时坐的时候选择带有后背的椅子，它对脊柱有比较好的支撑作用，不要过度弯曲，目光要平视工作台和电脑，同时配备扶手的椅子，可以使身体放松。坐的时候双脚自然一肩同宽，颈部保持正直位置。即使坐姿正确，也要避免久坐。

2.颈椎作为连接头部和躯干的枢纽，一方面起到支撑作用，另一方面起到传递信号的作用。当颈椎受到损害的时候，压迫脊髓，会引起双下肢行走不稳，也会产生头晕、头痛及视力减退等情况。

日常护理

平时要减少低头时间，做到长时间含胸收腹的动作，避免颈椎过度劳累。加强颈背肌的功能锻炼，睡眠时保证正确的睡姿，以免颈部受累。多进行一些户外运动，比如跑步，颈椎运动等，以保持颈部的正常功能。

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