保护颈椎正确的坐姿图
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保护颈椎正确的坐姿图
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长时间保持不良坐姿,不仅会导致颈椎疼痛,还可能引发一系列健康问题。那么,如何才能保持正确的坐姿来保护颈椎呢?本文将为您详细介绍。
概述
保护颈椎的正确坐姿是能够保持脊柱的挺直。颈椎除了起到支撑头部重量外,还起到把各种神经信号传递到全身各处。
方法及作用
1.平时坐的时候选择带有后背的椅子,它对脊柱有比较好的支撑作用,不要过度弯曲,目光要平视工作台和电脑,同时配备扶手的椅子,可以使身体放松。坐的时候双脚自然一肩同宽,颈部保持正直位置。即使坐姿正确,也要避免久坐。
2.颈椎作为连接头部和躯干的枢纽,一方面起到支撑作用,另一方面起到传递信号的作用。当颈椎受到损害的时候,压迫脊髓,会引起双下肢行走不稳,也会产生头晕、头痛及视力减退等情况。
日常护理
平时要减少低头时间,做到长时间含胸收腹的动作,避免颈椎过度劳累。加强颈背肌的功能锻炼,睡眠时保证正确的睡姿,以免颈部受累。多进行一些户外运动,比如跑步,颈椎运动等,以保持颈部的正常功能。
延伸阅读:
- 如何判断颈椎是否存在问题?
- 颈椎病的常见症状及预防方法
- 颈椎保健操的正确做法
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