减肥期间体重增加？医生解析五大原因

减肥期间体重增加？医生解析五大原因

在减肥运动期间，很多人可能会遇到一个令人困惑的现象：明明坚持锻炼和控制饮食，体重却反而增加了。这种现象是否正常？为什么会发生这种情况？让我们听听专业医生的解答。

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

在减肥运动期间，体重增加的情况是可能发生的。这种现象有多种原因，其中一些与人体生理变化有关。

1. 肌肉增长：在进行力量训练或高强度间歇训练时，身体可能会增加肌肉量。由于肌肉密度大于脂肪，体重可能会暂时增加，即使脂肪在减少。

2. 水分滞留：运动导致肌肉纤维微小撕裂，这需要通过炎症反应来修复。在此过程中，身体可能会保留额外的水分来帮助恢复，这可能导致体重暂时增加。

3. 激素波动：运动可引起荷尔蒙水平的变化，包括皮质醇和胰岛素，这些激素可能影响体内水分和盐分的平衡，从而导致体重短期波动。

4. 饮食调整：开始新的运动计划后，食欲可能增加，可能会摄入更多食物，如果卡路里摄入超过消耗量，则体重可能上升。

5. 肠道内容物变化：运动和饮食改变可能影响胃肠道的运作方式，某些食物和食物量的变化可能导致消化道内容物增加，从而体重有所增加。

在减肥运动期间体重可能会因为多种因素而出现增加，这是正常的，并不一定意味着脂肪增加。重点应放在长期趋势和身体成分变化，而不仅仅是体重秤上的数字。