揉肚脐的功效与作用

揉肚脐的功效与作用

揉肚脐是一种简单易行的保健方法，具有多种功效和作用。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对此进行了详细解答，让我们一起来了解一下揉肚脐的具体功效与正确方法。

促进消化

肚脐周围是胃肠道的重要部分，通过适度按摩可以刺激胃肠蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而提高消化效率。对于饮食不规律或消化功能较弱的人群，每天揉肚脐5-10分钟，有助于改善消化问题。

缓解便秘

定期揉肚脐有助于软化大便并促进排便。一项研究表明，坚持每天按摩腹部可以显著减少便秘发生的频率。每次按摩持续时间可控制在10分钟左右，以顺时针和逆时针交替进行。

减轻腹痛

腹部按摩能够舒缓肌肉紧张，减少因气胀或痉挛引起的疼痛。特别是对一些慢性腹痛患者，通过温柔的揉肚脐动作，可以有效缓解不适感。

改善血液循环

按摩肚脐区域能够促进血液流动，有助于全身血液循环的改善。这不仅对胃肠健康有利，还能增强身体整体代谢功能。

提升免疫力

肚脐附近是多条重要经络的交汇处，适度按摩可以刺激这些经络，提高身体的免疫功能，从而更好地抵御疾病入侵。

注意事项

揉肚脐不宜用力过猛，尤其是在饭后半小时内避免进行。同时，如果存在肠胃溃疡、急性炎症等情况，应咨询医生意见后再进行。

本文原文来自"评谷论"网站