如何让一个人变得乐观？摆脱阴霾，拥抱阳光：教你如何变得乐观!
如何让一个人变得乐观？摆脱阴霾，拥抱阳光：教你如何变得乐观!
乐观不是与生俱来的特质，它是可以学习和培养的。通过主动改变思维方式、积极参与生活和建立良好的人际关系，就能逐渐提升乐观情绪！
1. 积极重塑思维方式
负面思维会像吸尘器般吸收所有负能量的影响人生观。 积极思维则如同阳光，驱散阴霾让人看见希望。尝试以下方法：
将坏事变成教训：遭遇困境时，不要一味沉溺痛苦，尝试找出从中所得的经验教训并思考你可以提升的地方。 例如，失业后，你也可以利用这段時間学习新技能，充实自己从而提升找新工作的竞争力！
感恩生活中的美好：每天花几分钟时间思考你感激事情，无论它是大是小。 例如，能健康的活下去，每日的阳光、新鲜的空气，身边的爱人都值得拥有极大的满足感。每天记下三件感激之事情，不久后你会惊讶于生活原来到处充满正面能量：清晨的美好、宠物的逗趣、家人温馨的关怀等等！
控制期待值：过高的期待很可能导致失望，合理的定下目标减少过度不确定心理与未知可能性给到自身更大的挑战与焦虑等负担。专注进程而非结果 。 例如，設定工作目标后，专注于进步而不是仅仅着眼于最终成绩！
2. 积极参与生活，体验快乐
积极参与生活也能调节情绪。规律的运动、有意义的嗜好均让你对生活充满热爱同时避免忧虑消极蔓延并恶化：
从事你热爱的事情：培养爱好，并充分参与到其中。唱歌、绘画、园艺，无论是什么，你都会感觉心情更良好同时增进愉悦的心情及自身成就潜能释放。参加运动:每天运动三十一分钟改善你负面情绪提升并促进释放内啡肽这些快乐源泉均有效的提升日常喜悦指数；享受大自然给予，呼吸到新鲜空气、感受清新的景色和感受光线触感也会治愈压力心情同时充满积极状态感迎接更多生活的意义启智启迪；保持健康:良好睡眠习惯配合调节饮食营养的习惯均能影响你每天生活乐趣提升及愉悦度改善让你有更好的能量去接受挑战去体会挑战胜利获得快乐与快乐;做你乐在其中的有益的事实提升自身的乐观意识让你持续并增加接触美好事物产生正面迴圈反馈让自己的体验日益美好同时影响你的乐观正能正面成长。这便是让积极循环运作良性进展。
帮助他人：当帮助了身边的人或其他社会上的帮助活动会强化满足意义感的良好社会反馈反应让你内心更有共鸣去感受分享付出奉献的社会正能意义更加融入周遭生活而更热爱这份生活所呈现的社会善，让生活增彩有意义而更加饱满！
拥抱新鲜事物：尝试不同的东西，学习新技巧，开拓眼界，让你的生活变得更有趣更加兴奋与挑战感乐趣同时拥有面对更多意外风险的心理底线与准备措施及改善策略规划与计划等应对方式，让人生更灵活掌控也更懂得自我珍惜且尊重提升幸福感受能快速融入生活快乐之中，
3. 建立正能量的人际关系
积极正面良师益友的影响力的良性迴圈带你走进更好的生活境界！
交往积极乐观的人：积极的社交圈子影响重要让你周围更多快乐积极的信息与情感分享互相传递并激励增长的过程提升彼此价值观对更好生活中更多的认同并拥有更有归属感而珍惜当下生活珍惜当下生命。互相鼓励、传递积极心态，你会发现自己的焦虑逐渐减少，乐观慢慢地融入与内心的情感与归宿之中让你更多平静勇敢的感受与面对身边积极的美好！
减少消极的人际交往：远离负能量满满又总是悲观抱怨满满又不帮助自身心态与生活健康成长与生活的人们。负能量的相互投毒式的反馈感染性循环非常可怕导致互相持续传递只会让每个人都越来越沮丧、越来越低靡同时持续互相增加沮落的感受蔓延与传播。长此将之你的性格将会慢慢影响，让你逐渐遗失真自我而日渐变差人生。而你的人生意义及目标将不在清楚导致没有积极方向性缺乏更前进之方向性并失去动力去挑战提升面对负面情绪！
常见疑问及解答
Q：我从小就是一个悲观的人，我能改变吗？
A: 可以。乐观是可以后天习得的技能,需要经过持续的练习。从小養成的習慣改變很具挑戰性但这绝对难不倒你的，持之以恒必定能有所改变及成就，要记住这个是漫长但也很有价值的一个过程！
Q：如何更专注过程好降低预期？
A: 设定一个大理想,将其分割成几个更现实的目标,每次达成较小的目标后，奖励自己并着眼后续，将持续性的动力累赘进行提升你挑战的能力与提升过程的乐趣。学会以感恩惜福的心欣赏与你相处的所有身边的人，多肯定的自我对话提升自信进阶；坚持自律习惯帮助专注于当下的事情以避免分散注意力提升注意力精准度与能力的提升会影响长期的规划方向对的策略方向的选择也极有效的提升专注能量同时协助聚焦目标的效率效率，降低分散能量负荷以促进专注力和提升自我成长学习的能力学习效率！
Q：生活中总有不如意，如何保持乐观？
A: 你要知道任何成功与好事与完美的状态都是透过非常多人不同的成功不同的人很多不同的奋斗结果所建构而成。面对每一次沮丧失意你要做的是好好的冷静的找到处理这问题的不完美因素及不满意因素所在做有效的处理并且善于接受并且勇于修正过程之结果的不完美状态；培养正念和接纳;并且利用以上列举的不同技能及方式提升你的正能力同时持续调整心态与生活同时面对人生挑战所带来的种种影响所激发的多种不悦感情。学会自我调节好能力与技巧对未来更好自我持续发展更好生活的方向是极积极向的方向成长。拥抱过程当是迎接每一个过程成长经验时的心态提升能促进更有建设性正思维养成习惯与长远更好未来成长目标与走向成功的有效助力的一个非常巨大的过程并会非常好的结果发生。
总之，乐观是一种选择, 通过持续的练习，让你的生活中都弥漫美好香醇气息感受。积极强化正面的积极的想法及过程都能影响的更好让你每天的生活也越发的阳光健康活力充沛美好以及成功富强!记住,积极乐观的心态可以改变人生的走向.勇敢拥抱更好的明天！