倪海厦养生功法：五脏排毒法与文武易筋经详解

倪海厦养生功法：五脏排毒法与文武易筋经详解

倪海厦是台湾著名的中医师，以其独特的养生理念和实践方法而闻名。他所传授的五脏排毒法和文武易筋经，是其养生体系中的重要组成部分。这些方法结合了中医理论和传统功法，旨在帮助人们通过自我调理来达到身心健康的目的。

五脏排毒法

五脏排毒法的主要目的是在练功前先逼出体内毒素，以提升练功效果。以下是具体的排毒方法：

原则

1. 肝脏：嘘
2. 心脏：呵
3. 脾脏：呼
4. 肺脏：呬（倪师发音为四）
5. 肾脏：吹
6. 三焦和心包：吸

具体操作

1. 肝脏排毒：双手将肝脏区域轻轻压入，吸气后吐气同时发出“嘘”声，最后提肛、瞪眼，无声地用力嘘一下。
2. 心脏排毒：手覆盖心脏区域，吐气时发出“呵”声，舌头伸出口中。
3. 脾脏排毒：嘴巴呈圆形，手按在左肋下方，最后无声地呼出。
4. 肺脏排毒：手向上举起，牙齿合拢，舌头顶着牙齿，喊“呬”，最后提肛、踮脚，无声地呬几秒钟。
5. 肾脏排毒：手按在肾区，发出“吹”的声音。
6. 三焦和心包排毒：吸的动作与呬相似，但要断续地念“吸”，手慢慢向上顶，最后无声地用力吸。

文式易筋经

文式易筋经注重静力训练，强调下半身肌肉和关节的紧张度。每个动作要做49次，一松一紧算一次。最佳练习时间是清晨面向东方。

武式易筋经

武式易筋经则注重气脉运行，让气脉在全身游走。其代表性动作是韦驮献杵。

练习注意事项

1. 这些功法需要在专业人士指导下进行，切勿盲目练习。
2. 练习时要循序渐进，不可急于求成。
3. 如有身体不适，应立即停止练习并咨询医生。