在减肥期间，需要控制钠的摄入量吗

在减肥期间，需要控制钠的摄入量吗

在追求健康减肥的过程中，我们常常关注热量、脂肪和糖的摄入，却容易忽视一个关键因素——钠。钠的摄入量不仅影响体重，还关系到整体健康。那么，在减肥期间，是否需要控制钠的摄入量呢？

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

在减肥期间，控制钠的摄入量是有益的。过多的钠摄入可能导致水分滞留、增加体重以及其他健康问题。

1. 钠的主要来源是食盐，每克食盐约含400毫克钠。世界卫生组织建议成年人每天钠的摄入量不应超过2000毫克，相当于约5克的盐。

2. 过量钠摄入会导致水分潴留，使身体看起来更臃肿，从而影响减肥效果。在减肥时，通过减少钠的摄入，可以帮助消除体内多余的水分，这样不仅可以避免虚胖，还能让体形更加紧致。

3. 高钠饮食还与高血压风险相关，而高血压则是心血管疾病的主要危险因素之一。控制钠摄入对总体健康也有积极作用，对心血管系统特别重要。

4. 除了直接减少食盐的使用外，还需要注意加工食品、罐头食品、腌制食品、酱料等隐形钠的来源。这些食品往往含有较高的钠，需要谨慎选择。

通过合理控制钠的摄入，不仅有助于减肥，还能促进整体健康。

本文原文来自 pingguolv.com