频繁进行引体向上是否可以促进身高增长

频繁进行引体向上是否可以促进身高增长

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

频繁进行引体向上并不能显著促进身高增长。身高的主要决定因素是遗传基因和生长激素水平，尽管适度的运动对身体健康有益，但并非所有运动都能直接影响身高。

1.遗传因素：身高的70%-80%由父母的基因决定，因此遗传是影响身高的主要因素。

2.营养：生长发育期内，均衡的营养摄取，特别是富含钙、蛋白质和维生素D的食物，对骨骼的发育和身高增长有积极作用。

3.生长激素：生长激素在儿童和青少年时期对身高增长有显著影响，分泌量主要受睡眠和运动等因素的调控。深度睡眠和适量运动能够促进生长激素的分泌。

4.运动类型：虽然运动可以刺激生长激素分泌，像引体向上这样的力量训练更多是增强肌肉力量和耐力，并不是直接促进骨骼长度增加的有效方式。相比之下，游泳、篮球等全身性的运动更可能对身高有间接帮助。

5.骨骺板闭合：成年后，由于骨骺板的闭合，骨骼停止生长，此时即便进行大量的运动，也难以再增高。

虽然引体向上是一种优秀的力量训练方法，有助于提升上半身的肌肉力量和耐力，但它并不是促进身高增长的有效手段。保持均衡饮食、良好睡眠和适量的全身性运动更有利于青少年在生长发育期充分发挥其身高潜力。

本文原文来自泌谷论